20.04.07
08:34
Здравейте драги съфорумци. Имам един голям проблем. Пълен съм и съм над нормата за мойте години . Искам да отслабна, но не знам как. Сега уж от 1 седмица съм на някакви диети, но като се кача на кантара, пак съм си толкова. Моля да ми препоръчате някакъв ефикасен начин за отслабване, та дори ако трябва да си купувам някакви неща, ще ги купя .
На 16 години съм и тержа 110 кг :down: . Целта ми е д астигна поне до 90 . Висок съм 1.83
Благодаря предварително
Също така, ако може и някакви диети да ми кажете за сутрин обед и вечер , ще съм много благодарен. Идеята е до края на август да съм свалил 20-тина кила и да съм премахнал големия корем и голямия г*з .
Темата беше редактирана от Георги Гайдов на 20.04.07 12:40.
Идеята е, да се ползва търсачката на форума и да се четат стаиите в сайта. Имаш избор между РБР и НВД. И за двете има тонове информация. НИкой няма да седне да ти смята калориите и да ти прави режими. Състави си примерно меню, съобразено с калориините ти нужди и го сложи тук, за да ти дадат съвети и препоръки.