Маса и Изчистване

здравейте
значи ходя на финтес 5 пъти седмично прая си кардио по 25 мин(10км) и си зимам л-карнитин и нвд правя и свалих 10 кила за месец.Имам следният въпрос понеже нямам толкова търпение да чакам да се изчистя целия и тогава пак да почна да качвам мускулна маса ,как да взимам хем л-карнитин ,протейн и аминокиселини като имате предвид че след силовата ми идва веднага кардиото.Просто искам да разбера кое кога да взимам хем да чистя мазнини и хем маса да качвам :p

Преди и след тренировка протеин и аминокиселини. Те не пречат на свалянето.
Темата ти не е за тоя раздел, а за този за хранителните добавки. Гледай къде пускаш темите си. Добре дошъл във форума! Местя я.

Преди и след тренировка протеин и аминокиселини. Те не пречат на свалянето.
Темата ти не е за тоя раздел, а за този за хранителните добавки. Гледай къде пускаш темите си. Добре дошъл във форума! Местя я.

ок тенкс а само да питам освен преди и след тренировка по друго време трябвва ли да ги пия(амино и протейн) ?

Протеина можеш да го жулиш още и преди лягане, сутрин преди закуска, а аминокиселините можеш да ги пиеш спокойно в нетренировъчен ден. Ама то зависи и от протеина де - ако е млечно-чйчен някой се омазняват от повечко прием, но виж ако е суроватъчен изолат няма страшно.

Протеина можеш да го жулиш още и преди лягане, сутрин преди закуска, а аминокиселините можеш да ги пиеш спокойно в нетренировъчен ден. Ама то зависи и от протеина де - ако е млечно-чйчен някой се омазняват от повечко прием, но виж ако е суроватъчен изолат няма страшно.

суроватъчен да ,НЕ е гейнер ;)

а, Jorku е станал модератор.

Честито!