Интересни разяснения

Така... Купих си 5 брой на списание “FLEX” и там има поместен материал за НВД-тата.

Има съвет за хора, които са на НВД и той е - “Също така, помислете върху приемането на суплемента креатин. Това ще увеличи нивото на креатин фосфат и ще запази силата и енергията ви”.

Някъде четох, че не е хубаво хора, които искат да отслабнат да приемат креатин, или този креатин е някакъв друг вид ?

Друг въпрос. В списанието казват, че като си на НВД трябва да имаш не повече от 2.2 гр. въглехидрати на килограм на ден.
А тук казвате, че трябва да са по 1 гр...
Защо така се получава ?

Въпрос 3 - В списанието пише, че 230 гр. овесени ядки са 25 въглехидрати, а в тези сойтове пише, че са 66 въгл. на 100 гр...

Или това всичко важи само за професионалните бодибилдъри ?
Някой би ли ми отговорил.
Благодаря.

От креатина не се качва мазно, какъвто и вид да е. Все пак най-подходящи са матриците, етил естер и кре-алкалин формите. (не задържат вода и няма нужда от инсулинов пик)

Принципно американските НВД-та са много либерални и си позволяват голямо количество въглехидрати.  При 1 гр. въглехидрати ще ти е по-трудно да пазиш диетата, но ще запазиш повече мускулна тъкан. При тях е обратното.

230 грама овес няма как да са 25 грама въглехидрати. По-скоро са 150 грама. Дори да не смятат фибрите пак не може да са толкова. Може да е печатна грешка.

Междодругото гледах в един сайт 1 купичка овес приготвен с вода(230гр) 22 гр въглехидрати.Ето го сайта http://www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c20Po.html

Креатина не пречи на свалянето.
При условие, че досега са се хранели с 5-6 гр/кг, режим с 2 гр/кг спокойно може да се нарече НВД. Зависи и от калориите - под 20% от калориите също се води НВД, така че ако ядеш 4000 ккал, 200 гр въглехидрати са в тези граници. Има хора, които реагират добре на високи нива на въглехидратите. При други тия 2 гр/кг са много.
Овеса може да е 25 грама въглехдирати за 230 гр купичка, ако ядките са в готово състояние, тоест, след като са поели вода.

Да това имах предвид че готови са толкова ;)