яйца, колко?

тъй като са нискокалорични и подходящи за НВД, а и ги обичам реших да наблегна на яйца. Питането ми е по колко в седмицата мога да хапвам бях чела че има някакви ограничения, но не си спомням какви. Иначе са ми толкова вкусни, че мога всеки ден да си хапвам. Дайте съвет.

Ограниченя само при жълтъците не повече от 3 заради холестерола ...

Ограниченя само при жълтъците не повече от 3 заради холестерола ...

Всъщност това са глупости .. яж си яйцата със желтъка, колкото повече - толкова повече .. аз лично ям по 10 на ден .. перфектно се вписват в НВД-то ми ..

Аз си ги ям с жълтъците по принцип. Значи спокойно всеки ден по 3 - 4. Благодаря!

Спокойно си яж и по 10-15.Яйцата са пълноценна храна. Много добре балансирани протеини и мазнини. 10 яйца се вписват в дневните калориини нужди.

ми аз съм 51 кг и 10-тина яйца ще  ме озорят  : ohh: , но поне съм спокойна че няма лошо да си хапвам колкото аз мога.

ми аз съм 51 кг и 10-тина яйца ще  ме озорят  : ohh: , но поне съм спокойна че няма лошо да си хапвам колкото аз мога.

Защо? Я го нашиши това НВД да го видим ..

08.00 ч.  кафе с мляко, 10.00 ч . 50 гр. ядки, 13.00 ч. салата(марули, 1 домат, 1/2 краставица, слънчогледови семки), 20.00 ч. ЯЙЦА + салата, или пилешко филе + салата. И рибка от време на време пак за вечеря.Това е. Ако има нужда от корекции, моля,  приемам всякакви съвети.

@Crazy_With_Razor - вместо да даваш “ценни” съвети отиди си изследвай холестерола.Особено ако си от от доста време така.

08.00 ч.  кафе с мляко, 10.00 ч . 50 гр. ядки, 13.00 ч. салата(марули, 1 домат, 1/2 краставица, слънчогледови семки), 20.00 ч. ЯЙЦА + салата, или пилешко филе + салата. И рибка от време на време пак за вечеря.Това е. Ако има нужда от корекции, моля,  приемам всякакви съвети.

О.О .. от 13:00 до 20:00 нищо ли не ядеш?? .. Предлагам нещо такова.

8:00 Кафе ( без млякото и без захар ) .. то най-добре без кафето де ..
8:15 Едно лимонче + една лъжичка зехтин
9:00 80гр. овесени ядки
12:00 150гр. някакво месо ( задължително чисто месо, без кренвирши салами и т.н., също така да е печено с малко зехтин ) + 1-2 яйца ( варени ) + салата
16:00 2-3 варени яйца + салата
20:00 риба/извара + салата

Тъй като режима изключва всякакви плодове е добре да си вземеш някакви витамини ( примерно центрум за възрастни ). Не соли много, на 6-7 дена прави ВВД, пии по 2-3 литра вода на ден. Ако има още нещо кат се сетя ще го напиша.

@Crazy_With_Razor - вместо да даваш “ценни” съвети отиди си изследвай холестерола.Особено ако си от от доста време така.

Холестерола си ми е много наред..

Много благодаря, ще опитам макар че ми се вижда много като храна. Незнам обаче какво е  ВВД, ама ще проуча.

Много благодаря, ще опитам макар че ми се вижда много като храна. Незнам обаче какво е  ВВД, ама ще проуча.

ВВД при НВД е ВисокоВъглехидратенДен или ‘зареждащ ден’.  При него трябва да се ядът вместо по 1гр. въг. на кг. по 2-3гр. но да не се минава калорината граница. Примерно 100гр. ориз 3-4 варени картофа ги добавяш някаде в менюто. С това ‘излъгаваш’ организма, че времената на гладуване са свършили и той си позволява още загуба на мазнини. Също така без зареждащ ден е много вероятно организма да спре да гори мазнините и да мине на ММ ( мускулната маса ) защото той не знае колко време ще продължи гладуването и се стреми да си запази мазнините за най-лошия случай..

О  това е супер тъй като, много обичам ориз, а се лишавам от него. Направо ми се откриват нови хоризонти. Днес научих нови  неща БЛАГОДАРЯ!

О  това е супер тъй като, много обичам ориз, а се лишавам от него. Направо ми се откриват нови хоризонти. Днес научих нови  неща БЛАГОДАРЯ!

За нищо. Прави ВВД неделя или събота. Бтв защо искаш да отслабваш .. ти си 51 кг. .. колко искаш да станеш?? Освен ако не си метър и педесе де ..

165 см съм. Най- добре изглеждам на 48 кг. Миналото лято ги постигах с  повече кардио и не се налагаше да се  ограничавам много в хапването. Обаче преди 2 месеца си ударих коляното, уж нищо сериозно, но доста ме  наболява и ми обърка плановете за влизане във форма та реших, че като не мога да ги изразходвам въглехидратите  поне да ги приемам в по- малки количества. Ми да видим 3 килца как ще ги “свалям ”  без спорт дано не се отпусна много, друго си е диета и спорт ръка за ръка, ама да видим.

165 см съм. Най- добре изглеждам на 48 кг. Миналото лято ги постигах с  повече кардио и не се налагаше да се  ограничавам много в хапването. Обаче преди 2 месеца си ударих коляното, уж нищо сериозно, но доста ме  наболява и ми обърка плановете за влизане във форма та реших, че като не мога да ги изразходвам въглехидратите  поне да ги приемам в по- малки количества. Ми да видим 3 килца как ще ги “свалям ”  без спорт дано не се отпусна много, друго си е диета и спорт ръка за ръка, ама да видим.

Не е лоша идея да идеш на доктор за това коляно, особенно ако още те боли. Иначе с едно добро НВД тия 3 кг. би трябвало да ги стопиш за около 3 седмици-1 месец. След това минаваш на балансиран режим+спорт и т.н. .. В сайта има много инфорамция за тези неща, когато имаш време сядаш и четеш. Успех. ;-)

p.s. също така не е лошо да си сметнеш калориния баланс и да си изчислиш всичко точно за да няма проблеми и да не се чудиш защо не отслабваш.. на колко години си?

Исака  ми се да ги смъкна за по - кратък срок, какво да направя? На 27 години съм. Купих си  1 кутия протеин и си го смесвам с мляко, обаче нямам идея кога да го пия (личи си, че съм профан в темата) и може ли да ми замести едно от храненията.

Исака  ми се да ги смъкна за по - кратък срок, какво да направя? На 27 години съм. Купих си  1 кутия протеин и си го смесвам с мляко, обаче нямам идея кога да го пия (личи си, че съм профан в темата) и може ли да ми замести едно от храненията.

Значи млякото много/много не става за НВД .. зарди лактозата ( млечна захар ). Пии го с вода, предполагам, че все е с някакъв вкус. Иначе може да замести едно ядене ( само едно, най-добре следобяд ). Виж на опаковката на 100гр. или там както е колко протеини има и гледай като го пиеш да изпиваш по около 20-30гр. протеин. За по-бързи резултати - фет бъранри+кардио.