25.04.07
16:41
Здравеите !на 13 години съм :) 160 висок 47 кг! Тренирам редовно Понеделник,Сряда и Петък ! Искам да знам какво да ям по колко пъти на ден и кога !Благодаря предварително !
Темата беше редактирана от lus7y на 25.04.07 16:44.
25.04.07
16:45
#1
5-6 пъти на ден(ако имаш възможност)
Трябва да наблягаш на месата, за сега всякакви, а по-нататък, когато си качил маса, наблягай на пилешко(най-вече гърди). Друго, на което да наблягаш - картофи,ориз,бобови растения, зеленчуци и т.н, като най-вече избягваш сладки работи и газирано, макар че за сега още можеш да си пийваш спрайтче и количка.
25.04.07
17:18
#3
Зависи колко време си буден, но горе-доле през равно време, но аз нямам такава възможност :(
Пимерно спиш 12 часа и бдиш 12 часа, следователно разпределяш през 2 часа някъде ядене и ето ти 6 яденета.
Мнението беше редактирано от Klimentii на 25.04.07 22:52.
Към мненията, дадени досега ще добавя - 10 белтъка с 3-4 жълтъка също добави в дневното си меню - яйцата са безценни! Опитай се също така 2-3 пъти в седмицата да ядеш риба. Извара преди лягане. Овесени ядки...
25.04.07
22:54
#5
Верно забравих яйцата, ама аз май съм получил някаква алергия или непоносимост, защото преди преяждах с яйца и сега ми се повръща като хапна пържено,варено,сурово,бъркано или на омлет яйце :shut: