Ами ние високите

Маняци аз съм 187 тежа 85 кги ми е страшно трудно да покачвам килограми а и явно заради височинта ми резултатите който постигам са почти незабележими това е така от много години сега съм на 23 .Очквам да ми драснете 2 изр.
Може да ме посъвтвате с някои добри препарати.Да ви кажа вече ми омръзна да гледам някви пълнички момчета за 3-4 мес. да свалят мазнините и до половин година да изглеждат супер,а пък аз бъхтя 5 г. и вече се отчайвам.Очквам мненията ви.

Ти след спиране на разтежа, при много ядене и блъскане, трябва да можеш да качваш. В пубертета, пи самия растеж, се качва по-трудно.. доколкото знам.

приемаи над 250 грама белтьчини на ден
Сигурен сьм че нещо в храната ти куца щом си зациклил на 85 кила

twsta ще съм ти много благодарен ако ми драснеш нещо за тази хранителна програма,в смисал,дори незнам по колко белтачини или въгехидрати тябва да поемам или пък може би някоя таблица с която да и сверя височината,годинит ,килограмите.
Моля те да ми напишеш нещо изпитано което и аз да има на кого да предам скоро:)
Знам 4е те питам малко несвързани и простовати неща но съм в самото начало а и вярвам че и ти така беше.Поздрави на гетото!

twsta ще съм ти много благодарен ако ми драснеш нещо за тази хранителна програма,в смисал,дори незнам по колко белтачини или въгехидрати тябва да поемам или пък може би някоя таблица с която да и сверя височината,годинит ,килограмите.
Моля те да ми напишеш нещо изпитано което и аз да има на кого да предам скоро:)
Знам 4е те питам малко несвързани и простовати неща но съм в самото начало а и вярвам че и ти така беше.Поздрави на гетото!

Б-2,2*теглото ти
В-6*теглото ти
М-1,2*теглото ти

Б-2,2*теглото ти
В-6*теглото ти
М-1,2*теглото ти

кво е тва бе майна някоя схема за изчесления нищо не вдявам я помагайте

Пич, ще ти дам пример с мен. Започнах да тренирам преди малко повече от 3 г.  195 см. съм висок.Тогава бях 75кг. ( доста слаб бях - ръката ми беше 32 см . :)))  )  В момента сам 100 кг( без мазнотии ) 42 ръка, което според мен е ок ( е може и още де ...)  за тази височина. Всичко е в храненето.Явно не се храниш достатъчно.Лично аз в началото не подбирах какво да ям.Хапвах всичко.( Бърз ми е метаболизма и няма проблем) Така, 4е яж повечко 4-5-6 пъти на ден.Вече точно колко белтъчини / въглихидрати ще поемаш ти трябва да си определиш, защото това е малко индивидуално( все пак не ти трябват мазнинки предполагам :P ) Но наистина наблягай на месцето,мляко и т.н всички подобни продукти.Взимаш си и протеинче , тренираш си , хапваш здраво и те резултатите сами идват .

еми и аз така викам мерси много за мненията вяряам че ако си упорит нещата си идват на място На всички които са се вманиачили в залите незабравяйте че и жени има на тоя свят аре умната :cheese:

Б-2,2*теглото ти
В-6*теглото ти
М-1,2*теглото ти

кво е тва бе майна някоя схема за изчесления нищо не вдявам я помагайте

1. Не съм ти майна.
2. Ако си примерно 85кг, умножаваш по 2,2 и става 170гр белтъчини на ден.
    Умножаваш 85 по 1,2 и става 102гр мазнини на ден
    Умножаваш 85 по 6 и става 510гр въглегидрати на ден.

повече от половин килограм въглехидрати на ден има ли още съгласни с това .АЗ явно съм бая невеж ама с каква храна и колко трябва да ям за 1/2 кг.въглехидрати,освен ако няма въглехидрати  в запечатано састояние
казвайте ако има

Относно “драсването” на някоя хранителна програмка мога да ти помогна.Значи списание “FLEX” излиза веднъж месечно вътре има хранителни режими както за професионалисти така и за непрофесионалисти.Всичко е обяснено-кога,как по колко :) Успех!

Б-2,2*теглото ти
В-6*теглото ти
М-1,2*теглото ти

Kliment, пича е начинаещ, да му го беше написал с китайски йероглифи по-добре щеше да е а? Да не говорим, че не е и вярно.

Хммм Я вижте тая статия!

За да не четете всичко - почти на края е написано как се умножава.

Първо става въпрос за “таван” и за “максимални препоръчани стойности” ако си чел по-внимателно. Което означава, че може да има и “минимални препоръчани стойности” за ВВД, от където е по-добре да се тръгне и постепенно да се увеличават калориите(въглехидратите) ако е необходимо. Директно да мине на 6 г. на килограм въглехидрати не ми се струва разумно. Защото мога да ти извадя 10 места в интернет където съотношението Б към В е 1 към 2, а не почти 1 към 3 както в твоя случай. Второ добре е да се поясни, че това са ориентировъчни стойности и съвсем не  е необходимо да си оборудван с теглилка и калкулатор в кухнята.
БТВ за първи път виждам въглехидратите да се умножават по 3,7 ккал, а не по 4, ама сигурно така трябва да е.

На миимално - 0.00001 протеина на ден, за да живееш ;)