26.04.07
20:09
Значи от месец и 2 едмици тренирам сериозно.Имам тренировъчна програма и е спазвам.Ям по 5-6 пъти на ден,но ако мойе да ми препоръчате някои хранителен режим.Висок съм 173 см и тежа 60 килограма.Благодаря предварително!!!!
27.04.07
08:49
#1
Всеки преценява за себе си, но не мисля че на толкова ранен етап трябва да се вманиачаваш със строг хранителен режим. Най-важното е да хапваш въглехидрати с нисък ГИ - ориз, овесения ядки, картофки, спагети... Наблегни също така на млякото, изварата, яйцата и месото. Хапвай повече плодове и зеленчуци - поне сега ги има. Плодовете гледай да ги консумираш до към 14-15 часа, защото след това не е мн удачно. Избягвай газираните напитки, сладките неща и най-вече разни хамбургери то Макдоналдс например.
27.04.07
08:50
#2
Mного Благодаря за съвета!!!