30.04.07
09:25
Здравейте , съжалявам , че пак пускам нова тема, ама вече се обърках ...
Искам последно да попитам за приема на мазнини , някъде четох - 2.5-3.0 грам на килограм - 75кг х 2.5 = 187 гр.
На друго място във форума пишеше точно как се изчисляват :
BMR = 2590 kkal - 500 ккал
Белтъчини—> 2.5 *75 кг = 187.5*4ккал = 702 ккал
Въглехидрати—> 1 * 75 кг = 75 *3.7 = 277.5 ккал
мазнини = BMR - ( Белтъчни + Въглехидрати ) / 9
(2090- 979.5)/9 = 123,3 ....
Сега ... кое е последното ? 123 грама или 187 ? :)
Впрочем на мен ми се иска да е 187 :P
Ама кажете вие де:)