правилно ли закусвам

значи сутрин ставам към 7 в 7.30 ям 200грама овесени ядки + 1 кисело мляко и направо се пукам по шевовете ама няма как щото ям чак в 12 понеже работата ми го изисква като в 10 пия протеинов шеик +л-глутамин+креатин+глукоза
КАЖЕТЕ МИ ПРАВИЛНО ЛИ Е И АКО НЕ Е КАКВО ДА ПРОМЕНЯ :P

Добре е закуската.

Защо се пукаш по шевовете и аз съм така и нямам проблем, сериозен.
Само това с храненето в 10 гледай да не ти докара проблеми със стомаха, че така да се набие бърз въгл/ и протеин в природата никъде го няма. Тоест природно мисля, че няма храна която да съдържа изключително бърз въглехидрати и протеин, че и с толкова висока био стойност... Отделно креатина също може да раздрасни...
Ако вкарваш още нещо с тях ще е по-добре за стомаха. Примерно 1 кисело мляко./Става егати комбинацията ама<<

Изпий си сутрин на гладно протеина без другите добавки и в 10 изяж тия 200гр овесени + 5 белтъка и 1-2 жълтъка. (видях, че си на работа)

значи сутрин ставам към 7 в 7.30 ям 200грама овесени ядки + 1 кисело мляко и направо се пукам по шевовете ама няма как щото ям чак в 12 понеже работата ми го изисква като в 10 пия протеинов шеик +л-глутамин+креатин+глукоза
КАЖЕТЕ МИ ПРАВИЛНО ЛИ Е И АКО НЕ Е КАКВО ДА ПРОМЕНЯ :P

Тренираш ли след като вземаш глутамина креатина и глукозата ??
по принцип глутамина се взема до 30 мин след тренировка и преди лягане, а не преди  тренировка. А в почивните дни само преди лягане. Креатина 5гр преди и 5гр след тренировката глукозата можеш преди  и след според зависи на мен ми става лошо и я вземам само след

значи сутрин ставам към 7 в 7.30 ям 200грама овесени ядки + 1 кисело мляко и направо се пукам по шевовете ама няма как щото ям чак в 12 понеже работата ми го изисква като в 10 пия протеинов шеик +л-глутамин+креатин+глукоза
КАЖЕТЕ МИ ПРАВИЛНО ЛИ Е И АКО НЕ Е КАКВО ДА ПРОМЕНЯ :P

Тренираш ли след като вземаш глутамина креатина и глукозата ??
по принцип глутамина се взема до 30 мин след тренировка и преди лягане, а не преди  тренировка. А в почивните дни само преди лягане. Креатина 5гр преди и 5гр след тренировката глукозата можеш преди  и след според зависи на мен ми става лошо и я вземам само след

Глутамина може да се взима и преди тренировка!

На мен Христомир Христов ми каза че е по добре да се взема след тренировка 5 и 5 преди лягане като в почивен ден вземаш само 5 преди лягане.

значи имам 2 месеца и половина стаж и засега резултатите ми са много добри така ,че оставам на същия хранителен  режим от 33 ръка вече е 38 :) и гръдна обиколка от 100 на 117 а и тегло от 73 на 83 :) мисля след една година стаж  и малко химиика да прасна че като гледам  без химиика не става

ехеее и как успя да качиш 5 см на ръката за 2 месеца и половина би ли си написал целия хранителен режим освен закуската ?

значи имам 2 месеца и половина стаж и засега резултатите ми са много добри така ,че оставам на същия хранителен  режим от 33 ръка вече е 38 :) и гръдна обиколка от 100 на 117 а и тегло от 73 на 83 :) мисля след една година стаж  и малко химиика да прасна че като гледам  без химиика не става

хаха тва е направо за бисерите!!! за 2 месеца и половина 5 см в ръката и 17 см в гръдната обиколка :) па като я праснеш и тая химийка и направо ставаш мистър олимпия ;)

Направо си е Бисер :)!! Като един пич- ” с 2-ма приятели тичаме да сваляме в корема, а тичайки сме качили в ръцете с 4-5 см ” :D

Направо си е Бисер :)!! Като един пич- ” с 2-ма приятели тичаме да сваляме в корема, а тичайки сме качили в ръцете с 4-5 см ” :D

хахаха ^^
Аз пък свалих едно кило веднъж само като отидох до тоалетната хахахаха

Аз за закуска инсталирам 80-100 гр овесени ядки + 250 мл прясно мляко + 2 варени яйца ( ама със жълтъка ).Малко ми омръзна ама нямям други алтернативи.

NE 4e mnogo razbiram ama vse pak za 2 meseca da ka4i6 11kg i 5sm na ruka malko samnitelno :))))

Е то ако се понапънеш може да се качат тия 11кг. Друг е въпроса колко се преомазняваш ;-P Пък за ръката незнам ... Аз за 2 месеца без никакви добавки качих само 3 санта в началото ;-)

В началото се мерех много, много ме съмнява този с тея думи а дано да е така дано да  некъв които бързо надава и покачва мускулна маса отколкото ЛЪЖЕЦ. Колкото до закуската мисля че е добре, само че наистина да пиеш протеина първо на гладно и после да си ядеш 200грама овесени ядки + 1 кисело мляко, след това дозина белтъци (ако имаш възможност си ги приготвяи вечерта и ги носи на работата аз така правя)  :coolsmile:
п.п гледаи да си намериш некоя хубава кутия за обяд продават се,щото иначе смърдят ущасно..

може да намалиш овесените ядки на 15о гр и да им добавиж малко мед а в 10 си пий само протеина иначе добавките ти стават прекалемо много

значи сутрин ставам към 7 в 7.30 ям 200грама овесени ядки + 1 кисело мляко и направо се пукам по шевовете ама няма как щото ям чак в 12 понеже работата ми го изисква като в 10 пия протеинов шеик +л-глутамин+креатин+глукоза
КАЖЕТЕ МИ ПРАВИЛНО ЛИ Е И АКО НЕ Е КАКВО ДА ПРОМЕНЯ :P

И аз закусвам точно това. Аз слагам 100 грама овесени ядки или миусли от миналата вечер с 1 кофичка кисело мляко (400гр) и я оставям на сутринта и  в повечето случеи ми е трудно да ги изям.Някои да даде идея как да ги консомирам тези 2те по лесно освен идеята с меда :)

за овесените ядки само мога да кажа,че с прясно мляко поне според мен са по вкусни