УЛТРА УЕЙ ПРОТЕИН ИЗОЛАТ ИНСТАНТ

Здравейте може ли да ми кажете как и по колко да взимам протеина? 170 см. 50 кг. 17 год.

Примерно по 30 грама след тренировка.

само да питам може/трябва ли да се пие преди трен. ???

Препоръчително е, като 20 гр. са достатъчни.

Протеин винаги можеш да пиеш общо взето. Преди, след тренировка, между храненията, като заместител на хранене, сутрин... Въпроса е колко пари можеш да отделиш за това.

Значи по колко последно да пия като съм 50 кг.?
И кога е най-добре преди или след трен?

След. По 30 гр.

Ако преди тренировката не се “зареждаш” с някви други добавки и преди тренировката дай 20гр., НЯМА да сбъркаш!

Значи преди трен 20 гр и след нея 30 гр. така ли?
Вземам преди трен 5 гр. креатин. И Фитнес Дринк с Л-карнитин.

Стига финансово да си държиш, давай така!