Оф, имам вълчи апетит :( , съвет

Здравейте на всички ... та значи проблема ми  е следния ... не  знам какво ми става , но последни 4-5 дни имам някакъв вълчи апетит.  Какво да правя  , за да го избегна , знам ли ... има ли нещо като рецепта :)
Сит съм, но въпреки всичко пак ми се яде , може да е за това защото всеки ден имам активна физическа активност - тичане и километри скитане пеша...
Днес например за целия ден съм на 2400 калорий  , 200 гр.белтъчини , 35 гр въглехидрати , 155 гр.мазнини .  На 19 години , 75 кг , ръст 1.85 .
Белтъците не са ли малко множко ? Май трябва да са 180 гр :)
Абе с две думи какво мислите като цяло ? :)

Пиши с нормален шрифт.
Jorku

Здравейте на всички ... та значи проблема ми  е следния ... не  знам какво ми става , но последни 4-5 дни имам някакъв вълчи апетит.  Какво да правя  , за да го избегна , знам ли ... има ли нещо като рецепта :)
Сит съм, но въпреки всичко пак ми се яде , може да е за това защото всеки ден имам активна физическа активност - тичане и километри скитане пеша...
Днес например за целия ден съм на 2400 калорий  , 200 гр.белтъчини , 35 гр въглехидрати , 155 гр.мазнини .  На 19 години , 75 кг , ръст 1.85 .
Белтъците не са ли малко множко ? Май трябва да са 180 гр :)
Абе с две думи какво мислите като цяло ? :)

Пиши с нормален шрифт.
Jorku

1. Въглехидратите са малко.
2. Белтъците са много.
3. Мазнините са добре.

Иначе ако си на НВД или нещо такова вземи го напиши. За ‘вълчия’ апетит верятно е виновно неправилно съставената програма, липсата на ВВД, повечето прием на калории на едно ядене и по-малко на друго и др.

1. въгл са малко - около 75-80гр ги направи
2. протеина е добре 2.66гр/кг
3. мазнините са много

Окс , мерси много :) , да попитам последно ... колко гр. мазнини ми трябват на килограм :) ?

http://www.bb-team.org/forums/viewreply/232631/

Оф тия дни и аз съм така... сигурно съм изял 1 кило овес и стафиди :(.

Знам ,че не му е мястото тук де , ама ми иде да се натъпча с 1 кило течен шоколад, честно ви казвам :P

Знам ,че не му е мястото тук де , ама ми иде да се натъпча с 1 кило течен шоколад, честно ви казвам :P

Недей, по-добре си направи 2 кила смес овесени ядки и черни стафиди като мене с мляко. Изяж ги и усети пауъра :D.

:) Така ... вижте какво изчислих аз относно мазнините :

BMR = 2590 kkal
Белтъчини—>  2.5 *75 кг = 187.5*4ккал = 702 ккал
Въглехидрати—> 1 * 75 кг = 75 *3.7 = 277.5 ккал
мазнини = BMR - ( Белтъчни + Въглехидрати ) / 9
      (2590- 979.5)/9 = 178.9 ....
     

Ще помоля някой компетентен да ми каже дали съм се справил вярно :) , мерси предварително

Не си ;)
В поста ми пише отрицателния калориен баланс т.е. БМР - 500кал = отрицателен калориен баланс.
Смятай сега наново.

Аааа ,ясноооо :) ....
Сега нещата изглеждат така :

BMR = 2590 kkal - 500 ккал
Белтъчини—> 2.5 *75 кг = 187.5*4ккал = 702 ккал
Въглехидрати—> 1 * 75 кг = 75 *3.7 = 277.5 ккал
мазнини = BMR - ( Белтъчни + Въглехидрати ) / 9
(2090- 979.5)/9 = 123,3 ....

Мерси много ! :)

Пий кафе, кофеина в него намалява апетита освен това те прави много по концентриран и способен за по-дълга работа без да се изморяваш аз пия по 250мл преди тренировка, но ако пиеш пийй веднъж на 24часа че се пристрастява лесно и действието му отслабва.

Нищо не прави кофеина, т’ва е почти като мит.И то при 600-700мг дневно.

На мен кафето ми възбужда апетита, не го намалява.

Нищо не прави кофеина, т’ва е почти като мит.И то при 600-700мг дневно.

Ми няма да прави ако си привикнал с кофеинови напитки като кола, кафе и др.Иначе си деиства има си изследвания и те го потвърждават, не ми се спори по тая тема който иска да пробва, обаче помисли защо най-успешната формула за фет-бърнар включва ефедрин-аспирин-кофеин, сигурно кофеина са го сложили за украса ?

При мен лично като изпия едно кафе сутрин към 9 часа  за ядене се сещам чак след 15 часа следобед .
Иначе преди тренировка , особенно преди кариод ми действа много добре ... хвърча като ракета на пътеката  “:)

При мен лично като изпия едно кафе сутрин към 9 часа  за ядене се сещам чак след 15 часа следобед.

Да не е + според теб това?? :roll:

На мен кафето ми възбужда апетита, не го намалява.

Напълно съм съгласен с теб. Пия ли едно кафе се сещам и за една пилешка пържолка. А ако кафето е нагладно толкова много ми застъргва стомаха, че ако не ям скоро имам чувствотом че ще припадна от глад.
А относно кофеиновия му състав... дам едно време ми действаше. Понякога си правя супермикс преди купон или преди тренировка, но е много вреден и го избягвам - в 200мл. чаша слагам 2 кафени(1 супена) лъжички нескафе и го заливам с кола. Пия 2 такива чаши и откачам  :vampire:

Вълчия апетит се появява през пубертета  :-)