Покачване, мазнини

Искам да попитам как да си покача мускулната маса и същевременно да си намаля мазнините по тялото.Също искам да ми кажете какво ядете, когато сте  на работа/даскало?Разбрах, че тестото е вредно, вафлите са вредни, газираното също.Та какво да ям когато съм на даскало?Все пак не мога да си нося яйца, месо, некое друго доматче и да си хапвам върху чина.

Аз съм на НВД и на даскало ям един голям пакет фъстъци (250гр.)

Е то НВД не е ли за понижаване на теглото и намаляне на мазнините.Я ме светнете малко, че цялото тва нещо е много объркано.От доста време тренирам, но съм в застой и си мисля, че това е защото нямам изграден хранителен режим.

Все пак не мога да си нося яйца, месо, некое друго доматче и да си хапвам върху чина.

Що да не може, някои го правят ;)

Аз съм на НВД и на даскало ям един голям пакет фъстъци (250гр.)

Браво, това са 1500 калории. Надявам се, че НВД - то ти не е за сваляне?

Е то НВД не е ли за понижаване на теглото и намаляне на мазнините.Я ме светнете малко, че цялото тва нещо е много объркано.От доста време тренирам, но съм в застой и си мисля, че това е защото нямам изграден хранителен режим.

Зависи колко калории ядеш.

http://www.bb-team.org/articles/1370
Петко, НВД-то ми е за качване. ;)

Значи това НВД е за покачване на теглото и за махане на мазнините.Така ли?

Да,точно така;). Разликата е само, че ако качваш маса, трябва да набавяш с храната повече калории, отколкото си използвал т.е. трябва да има излишък от калории.А за отслабване трябва калорииите да са по-малко т.е. да има недостатък.

И та кви неща трябва да ям?А тая диета ще ми помогне да си изкарам плочките нали?

Ти релеф ли искаш да правиш (да ти се покажат плочките) или да качваш маса?
Ето какво трябва да ядеш:
http://www.picsbg.com/uploads/2f704f50d7.png

ПП: Искам да попитам съфорумниците, с НВД може ли едновременно да се намалят подкожните мазнини и да се качва мускулна маса?

Еми точно това беше въпроса на темата :).Дали мога качвайки маса да направя релеф.

Ти релеф ли искаш да правиш (да ти се покажат плочките) или да качваш маса?
Ето какво трябва да ядеш:
http://www.picsbg.com/uploads/2f704f50d7.png

ПП: Искам да попитам съфорумниците, с НВД може ли едновременно да се намалят подкожните мазнини и да се качва мускулна маса?

Ако ядеш достатъчно белтъчини и взимаш добавки.

Какви добавки?Цени ако може...

Какви добавки?Цени ако може...

Има една важна тема за цените на добавките!!!
Взимаш протеини и L-карнитин или fat burner. Протеините за качване на мускулна маса, а другото за сваляне на мазнини.

Едното не пречи ли на другото?

Протеина ти е за изграждането на мускулните влакна, а Л-Карнитина/Фат бърнъра за разграждането на мазнините и лесното им използване като енергия. Задължително е НВД, за оптимален ефект!

Ахам.А кое е по добро?Л-карантина или фат бърнъра?Някой може ли да ми помогне да си изграда НВД за покачване на маса?

До колкото разбрах трябва да ям храни с нулеви въглехидрати  по голямо количество, за да качвам чисто.Така ли е?

Нвд изисква да ям
ядки - какви по-точно
месо и месни изделия
яйца - по какъв начин приготвени?
риба и морски деликатеси
семена - какви семена?
мляко (пълномаслено) и млечни изделия (сирена, извари, кашкавали и др.)
С положителен калориен баланс, за да си покачвам ММ и да стапям мазнините.Нали?
А какво не трябва да ям?
Сори за трите последователни поста ама нямаше бутон изтрии.

Има бутон редактирай.
Яйцата ги яж сварени или сурови. Може и да пробваш в тиган без мазнина. Днес един приятел ми каза, че му харесват.. ма не знам.

Има бутон редактирай.
Яйцата ги яж сварени или сурови. Може и да пробваш в тиган без мазнина. Днес един приятел ми каза, че му харесват.. ма не знам.

Айде няма нужда да ги яде сурови!

Нвд изисква да ям
ядки - какви по-точно
месо и месни изделия
яйца - по какъв начин приготвени?
риба и морски деликатеси
семена - какви семена?
мляко (пълномаслено) и млечни изделия (сирена, извари, кашкавали и др.)
С положителен калориен баланс, за да си покачвам ММ и да стапям мазнините.Нали?
А какво не трябва да ям?
Сори за трите последователни поста ама нямаше бутон изтрии.

Не трябва да ядеш прости захариди примерно вафли,шоколади(можеш да си хапваш по малко колкото да не мислиш постояно за тях или да си опраяш вкуса примерно след някое хранене но не всеки ден и не по много),и Junk fооd храни(не съм много сигорен но маи тея бяха храни на които не се знае съдаржанието или имат твърде малки хранителни стоиности).Гледаи да спираш въглехидратите вечерта.Сутрин хапваи плодове или мед(за оскоряване на метаболизма).Гледаи приемаш повечето си калории до към 14-15 часа защото метаболизма сутрин и някъде до обяд е по активен.
п.п.Ако имам неточности и грешки моля някои да ме поправи

Еми искам да  дабвя  че в  НВД  може да  ядеш по 1-2 фили  черен хляб !!от ваглехидратите  преди  тренировка яж сложни ваглехидрати а  след  тренировката  слага повечко  белтак !! Кардио задалжително ако искаш релеф!!