НВД и ВВД

Какви са разликите? Дайте примери за такива диети и ако може да споделите при кой хранителен режим се качва по бързо мускулна маса и по-чисто?

http://www.bb-team.org/articles/1370

Хубаво ли е да вкарам 30 мин кардио в края на тренировката? Така прочетох в линка

Ако ще спазваш НВД, не е задължително.

А ако спазвам ВВД?

А ако спазвам ВВД?

е хубаво.

Мерси, а нещо да кажете относно приема на вода? И кога да взимам протеин и да ям мед - след тренировка или след кардиото?

Сега ако някой от вас ми обясни защо при НВД без кардио, а при ВВД - кардио, ще съм му много благодарен ;)  :cheese: