4-ри или 5 отговора влезте плс

Здравейте отговаряйте ми с “преди”,”след”(преди тренировка ли се яде или след)-яйца,мюсли,мляко(кисело прясно)овесени ядки,плодове(банани,ябълки)И последен въпрос-Бърка ли се да пия про голд 90-протеин бавен след тренировка и вечерта преди лягане защото сутринта в 6 :) немога когато ставам за даскало и ако нестава така кажете как да го пия>Благодаря предварително за отговорите :) страхотен сайт е бб теам!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

Бавните въглехидрати като овесени ядки, ориз и т.н. - 1 час преди тренировка. Млечните продукти - след трен. Това не означава, че не може да си хапваш яйца и мляко през останалото време. Относно плодовете - зависи от самия плод, но примерно банана - веднага след трен. Плодовете е хубаво да се хапват в по-ранните часове на деня за да се усвоят по-добре.  Относно про голда, май няма значение кога го взимаш - ефекта е нулев така или иначе. Все пак след тренировка лично аз смятам, че няма особен смисал. По-добре няколко белтъка, отколкото това. За след трен ти трябва суроватъчен, но все пак това опира и до финанси.

Здрасти,много се кефя на хора като тебе които дават ясен и изчерпателен отговор ,а не като някой “разлгедай из формума”аз разглеждам този форум от мноооого време обаче си има въпроси които трябва да задам тука.Така мерси аа и друго само да ти кажа да си кажеш мнението купувам 1 кисело мляко и 1 2 банана и ги режа и в него или кисело мляко с овесени ядки в него.А преди тренировка ям мюсли с прясно мляко обаче незнам като за мен-на 16 сам колко мюсли с колко прясно мляко.4аоо :)

Кисело мляко с овесени ядки си е “класика в жанра”. Така че 80-100 гр. мюсли(предполагам, че в него има овесени ядки)  с едно кисело мляко преди трен е перфектно.

Мерси.А за след тренировка бъркани яйца или варени яйца са по добри и колко примерно на седмица ?

Лично аз си правя един омлет с 4-5 белтъка и един жълтък. По принцип за  безвредно се считат 6-7 цели яйца седмично, може и повече. Общо взето жълтъците правят проблема. Така че на 4-5 белтъка един жълтък е нормално. Разбира се яйцата можеш да си ги приготвяш както искаш, но просто трябва да отбягваш жълтъците. Малко кофти, че се заносват но така е. :)

Лично аз си правя един омлет с 4-5 белтъка и един жълтък. По принцип за  безвредно се считат 6-7 цели яйца седмично, може и повече. Общо взето жълтъците правят проблема. Така че на 4-5 белтъка един жълтък е нормално. Разбира се яйцата можеш да си ги приготвяш както искаш, но просто трябва да отбягваш жълтъците. Малко кофти, че се заносват но така е. :)

Нищо им няма на жълтъците.

Лично аз си правя един омлет с 4-5 белтъка и един жълтък. По принцип за  безвредно се считат 6-7 цели яйца седмично, може и повече. Общо взето жълтъците правят проблема. Така че на 4-5 белтъка един жълтък е нормално. Разбира се яйцата можеш да си ги приготвяш както искаш, но просто трябва да отбягваш жълтъците. Малко кофти, че се заносват но така е. :)

Нищо им няма на жълтъците.

Подкрепям.