Какво бихте препоръчали на човек с бърз метаболизъм?

Здрасти, на 17г съм, тренирам от около 6 месеца с малки прекъсвания и наскоро минах на 5 дневен сплит. Тежа 62кг, не съм се мерил колко съм висок, над 180см съм. Искам скоро да се хвана да направя един поне 4 месечен цикъл с интензивни тренировки и някакви добавки, но не знам кое ще е най-добро за мен. Имам бърз метаболизъм, храната с много зор се лепи по мен, а и нямам възможността да компенсирам с много ядене.

Та какви добавки ще ми препоръчате? Мислех си за аминокиселини и някакъв протеин, но бърз или бавен или и двете?

Мерси предварително!

П.П. Моля кажете и кои марки добавки да си взема, защото разнообразието е голямо и има доста боклуци сигурно.

Суроватъчен протеин за преди и след тренировка (може и казеин или млечно-яйчен за преди лягане ), креатин, глутамин, BCAA, амино киселини. Както всеки, така и аз ще препоръчам западните марки.

Кои от тези мога да махна без да се отрази много на мускулния растеж, защото само суроватката ми е около 110лв на месец като сметнах, а по 200+лв на месец за прахове не ми се дават :)

П.П. От един магазин във Варна ми препоръчаха гейнъра на P&B Labs - WHEY 4000. В доза от 75г има 22,5г протеин, 5г глутамин и 3.5г BCAA - ако взимам от този гейнър мога ли да не купувам допълнително глутамин и BCAA? Разфасовката е 2кг и съдържа 26 дози.

Винаги е хубаво да се пие отделно ВСАА и глутамина. В първия си пост само попита какво да взимаш и не уточни финансовите рестрикции. P&B е българско, не знам дали и какъв ефект ще има. Щом пиеш протеин за 110лв. , по-дбре си дай парите вместо за този гейнер за глутамин или ВСАА или някакви амино киселини. Принципно в 1 доза качествен протеин го дават на хартия, че има задоволително количество ВСАА и глутамин, но дет се вика от още една доза глутамин преди лягане само ползи ще извлечеш.

Лелле ти ме застреля човек.... идея си нямах че Р&В е БГ марка :( Лятото ще събера прилична сумичка пари и ще се запася с добавки за 6 месеца (може и за повече) и засега мисля да взема Аминота на юниверсал и креатин пак на някоя западна марка. Както вървят нещата ще взема глутамин и ВСАА вместо  гейнър, защото ми трябват адски суми пари за гейнъра, а аз ще работя само лятото.

А между другото Глутамина съм чувал, че е за хора над 18 защото се бъркал с хормоните и такива неща. Това вярно ли е?

Не. Доста хора се подвеждат по това, че стимулирал отделянето на хормон на растежа и можело да станат изроди от това...

И въпреки че не е вредно, това с хормона на растежа няма ли да ми навреди? В смисъл такъв не на здравето ми, а на това че искам да наедрея а не да стана още по висок :P

Ако си  с  Барз  метаболизам  зимаи  протеин и  креатин  и  яж стабилно  и  тренираи  праилно и  резултата  е  гарантиран!!

P&B Labs е българска марка вносител, но това не значи, че продуктите които предлагат са български!Вярно е че имат и собствена линия от суплименти, но като цяло са вносител.В момента пия креатин на Universal внос от P&B Labs…