утре отивам на фитнес!

Та въпроса ми е като за първи път за какво да тренирам?? Аз съм тренирал в нас си и в фитнес на един френд които сам си е правил дъмбелите и лежанката и др. работи  но сеа се реших да хода на фитнес

http://www.bb-team.org/workout/1359

Не прекалявай с тежестите и яж доста белтъчини. Успех ти желая!

Прочети внимателно за правилната техника на изпълнение на упражненията и избягвай тези, които са опасни за начинаещи! Много внимателно в началото, че травмите са гадно нещо.

Успех

И питай по-напредналите в залата, няма място за срам!

днес ходих  и тренирах повече за гърди  и малко бицепс  я ми кажете как да стана по-релефен размерите са ми 178-9 см  83 кг
не съм дебел но искам да стана релефен

първо масата
на други хора които питаха същите въпроси им каза май jorku да тренират само основни упражнения и след това за отделни мг