Мнение за НВД

На 16г. 115кг 186см съм.Четох из форума и горе-долу измислих нещо такова

7:00 - 2-3 резенчета лимон и лъжица зехтин
7:30 - 80гр овесени ядки с кисело мляко 0,1%(80гр колко супени лъжици са?колко мляко трябва да изям?)
11:00 - бадеми сурови
12:30 - 150гр пилешко месо варено
15:00 - салата от домати
17:00 - риба консерва или на скара
19:00 - салата
20:30 - кофичка кисело мляко/извара

Тренирам вторник, четвъртък и събота, така че храненията може да се изместят малко.Също така тренировките какви да са?30 мин велоаргометър и после 30-40 мин тренировка с повече повторения или повече тежести?

На 16г. 115кг 186см съм.Четох из форума и горе-долу измислих нещо такова

7:00 - 2-3 резенчета лимон и лъжица зехтин
7:30 - 80гр овесени ядки с кисело мляко 0,1%(80гр колко супени лъжици са?колко мляко трябва да изям?)
11:00 - бадеми сурови
12:30 - 150гр пилешко месо варено
15:00 - салата от домати
17:00 - риба консерва или на скара
19:00 - салата
20:30 - кофичка кисело мляко/извара

Тренирам вторник, четвъртък и събота, така че храненията може да се изместят малко.Също така тренировките какви да са?30 мин велоаргометър и после 30-40 мин тренировка с повече повторения или повече тежести?

7:00 - поне 4-5 резънчета, може и полувин или цял лимон ( не много голям )
7:30 - поне 150-170гр. овесени ядки. Киселото мялко да си е 2 или 3.6 процента.
9:30 - тук трябва да има някакво ядене ( месо/яйца+салата )
11:00 - бадемите не повече от 50гр.
12:30 - защо варено? .. Печено или на скара + салата
15:00 - салата от домати?? о.О .. и с това се предполага да изкараш до 17:00? .. Яйца или месо трябва да има тук.
17:00 - рибата+салата
19:00 - салата+Месо или яйца
20:30 - само извара тук, и това при положение, че си лягаш в 21:00

Трябва като цяло да преусмислиш НВД-то си. Прочети още веднъж статията в сайта. Общо взето трябва да приемаш 1гр. въг. на кг. тегло, 2.5-3гр. белтък. С всяко ядене салата. Трябва да ядеш през 2-3 часа поне по 30гр. белтък. Пии и много вода. След тренировка може да хапваш малко мед ( 1-2 лъжички ) и задължително белтъци. Първо да е силовата тренировка и тогава кардиото като кардиото да не е повече от 35мин.

Просто не мога да ги разбера тия грамове белтъчини и т.н...гледам преди в темите някаква таблица ама линка не работи.Сега ще я прегледам.Аз си лягам в 22:00 горе-долу т.е. изварата към 21:30?

А всъщност зехтина за отделяне ли е?

Зехтинът е за набавяне на незаменими мастни киселни.

Мерси. А колко време може да се поддържа тази диета без прекъсване?И когато трябва да се прекъсне има ли нещо като захранване или...НВД за задържане?

Горния въпрос го разбрах :) Сега последно е така:
07:00 - 1/2 лимон със 1лъж. зехтин
07:20 - 150гр. овесени ядки с 1/2 кофичка кисело мляко 2%
9:50 - 3 яйца
11:40 - 50гр орехи
12:50- 150гр пилешко месо
15:00 - салата с риба тон 1/2 консерва собствен сос
17:00 - салата с пилешко месо - проблема ми е тук..майка ми не иска да ям толкова месо...с какво може да се замести месото освен белтъците?
19:00 - салата с няколко белтъка
21:30 - 200гр извара

За сега съм спрял фитнеса, за да свикна малко и после пак. Бива ли в тази й форма диетата?

P.S. Получавам, 2800BMR и -> 2300 за отслабване

Може да го заместиш с извара, сирене, кашкавал.. но в разумни количества - не повече от 150-200гр. иначе ще хабиш матеряла, а и кашкавала не повече от 100гр. че си е доста калоричен.. иначе сега го бива НВД-то, пии много вода, с всяко ядене салатка, ВВ ден да ти е неделя, но това не значи да ядеш сладко, пици и т.н., просто на обяд хапваш ориз+месце или варени или печени картофки и след обяд още малко и т.н. .. :)