14.05.07
22:21
Здравейте.
Счупих метакарпална кост на дясна ръка и най-малко месец ще съм извън строя. Със сигурност няма как да тренирам в залата през това време, но си мислех, че ще ми е по-лесно да се върна към режим, ако запазя някаква форма на тренировки. Като се замислих обаче, се усетих, че нещо май няма какво да правя, без да напрягам счупеното.
Посъветвайте ме, ако сте минали през такъв проблем
15.05.07
11:07
#1
Сложна ситуация. Аз съм малко страхлив от такива тежки контузии и бих потичвал малко само през това време. Останалото ядене и почивка.
Май си прав. Тичане, клякания и коремни преси, плюс раздвижване на ръката, доколкото мога.
Важното е да сме живи и здрави :)
единственото което можеш да правиш в началото е кардиотренировка(велоергометър) 3-4 пъти седмично+малко по-строга диета,за да не качиш много мазнина.За нормална тренировка и дума не може да става,поне докато си с ортеза или гипс(дори и ако използваш машини като пул овер и пек дек)Можеш да си позволиш активни движения без тежест и внимателен стречинг(но не и на наранената ръка,просто я щади няколко седмици)...желая ти бързо възстановяване!!!