Малко помощ с креатина...

Прочетох над 20-тина теми за креатина обаче отговор на моите въпроси не намерих.
Взех си Креатин на Nutrittion 500гр. обаче имам няколко въпроса:
Сега правя зареждащ период по 15 гр на ден с продължение 1 седмица
Тренировъчен ден:
сутрин след закуска 3.75 гр
на обяд 3.75гр
преди тренировка 3.75гр
след тренировка 3.75гр
Почивен ден:
струн след закуска 5 гр.
на обяд 5 гр.
и вечерта 5 гр.

Потдържащ период: В тренировъчен ден:
сутрин 2.5 гр
след тренировка 2.5 гр
В почивен ден:
5 грама сутрин след закуска
Правилно ли е да го вземам така?
И понеже в кутийката нямам приспособление за мерене на грамажа как да го измервам най-точно?

Здравей!
Първо фирмата не може да се казва Nutrition :) Преди тая дума трябва да има търговската марка.

Тези дози по 3,75гр няма как да ги измериш. Чаена лъжичка е 5 грама. Това ще ти е дозата.
Зареждащ (по принцип):5 преди закуска, 5 преди трен, 5 след трен, 5преди лягане. В нетрен дни го пиеш покрай яденето.

Аз ти препоръчвам 3 дози максимум при зареждащия. Примерно сутрин, преди и след трен.
Вземай го със сладко (бързи въглехидрати).

След зареждането - 5 грама след тренировка, в нетрен ден - сутрин.

На Universal ми е продукта.
Ради, благодаря, изясни ми точно това, което не ми беше ясно :)

Само не разбрах зареждащ период в нетрен. ден  как да се пие креатина?

Пак 3-4 пъти по 5 грама.