Моето НВД + Тренировки и въпрос за Л-карнитин

Вече бях писал в този форум и ми казаха да си направа диета ,чрез НВД.Ето какво намислих.
На 16 години ,85кг и 172см.

НВД

7:00 - Кофичка кисело мляко или овесени ядки (около 80гр.).
8:00 - 14:00 - На училище - Нещо леко ,но не и сладко.Може да предложите нещо защото неможах да се сета какво точно мога да ям от стола или бутката в даскало.
14:00 - Салата (Овчарска,Шопска,Мешана или Яйчена) или 2 яйца.
17:00 - Банан или някъкъв друг плод.
22:00 - Пилешко месо или риба.
23:00 - Плод.

Тренировки

14:30 - 4х20 Коремни Преси
15:00 - Бягане ~ 1,30 мин ~ 5-6км
16:30 - 4х20 Коремни Преси
22:30 - 4х20 Коремни Преси

Проблема е ,че съм ученик и тренировките са предимно следобяд и вечер.Също немога да права от 17:00-22:00 ,защото ме няма вкъщи.

Въпроса ми е следният.. Та като съм на 16 дали е добре да използвам Л-карнитин и в каква доза? Четох ,че трябва да 1-2гр на ден 20 преди тренировка? Някой може ли да ми каже по колко пари ~ варват 50гр или 100гр? И само от фитнес зали ли може да се закупват?

Изнеси ги плодовете само сутрин, а не вечер. Салатата с яйцата би могла да е като последно хранене.

Л-карнитин се продава както във фитнес центровете, така и във всеки специализиран магазин. Препоръчително е да се пие около 60 минути преди тренировка (освен ако не е течен). Цената е доста различна - 30 дози започват от около 20-25 лв (по спомени е това).

за 90 секунди минаваш 5-6км ?!

според мен още ти е рано за добавки но ти си знаеш! :P

според мен както каза колегата рано ти е за добавки.За диетата нещо много не ми харесва.Сутринта като си научилище тогава изяж 1 банан + 100 гр фъсътци.Разпредели храната така че с всяко хранене да приемаш по 30гр протеин.АКо можеш яж 5 пъти.