Въпрос за чистенето

Значи в момента целта ми е да изгоря подкажни мазнини и да натрупам мускулна маса с това.Това би трябвало да се получи с НВД и кардио.Обаче да попитам какви въглехидеати да приемам сутрин понеже прочетох,че ситрин трябва да се преимат ,защото ораганизма се нуждае от енергия.

Пълнозърнест хляб, овесени ядки и др.

Щом си на НВД съвсем ограничи въглехидратите и само някакви сложни и сурови въглехидрати, не-обработени. Като овесените ядки. Ако беше на нормална диета дори бих ти препоръчал да ядеш плодове рано сутрин с мед, защото организма не произвежда мазнини тогава :) . Но на истинска НВД диета дори можеш да правиш дни без никакви въглехидрати, след това да смениш диетата и да видиш, че ефекта ще е голям дори от смяната на режимите.