24.05.07
16:27
Здравеите ! Бях си зел МЕГА МАСС 3000 4.7 кг изпих го .... имам още за 2-3 дена .... налях бая в корема .... (мазненки) но в ръцете съвсем малко съм качил но чисто ......
Въпросса ми е какво да си зема ..... за това искам да ми обясните кое е по добре и кое ще ми спомогне да не загубя постигнатото и да сваля малко от корема .... ще има отговори хранителения ти режим ....
на ден
ориз -400-500 грама
пилешко -400-500 грама
4-5 яйца
салата
извара -150-200
1-2 млека
общо зето това е 184 / 80 / 18год.
въпроса ми каква е разликата между амино и бцаа
ако пия само амино и бцаа 6те има ли пак ефект и по колко да пиа на ден ...
кое е по добре ... кое ще ми свърши по голяма работа хем да изчистя хем да кача ...
мисля да ги комбинирам с протеин сурватачен .....
еми това е ...
благодаря предварително
За качествено сваляне,т.е. със запазване на по-голямата част от чистия мускул,BCAA може да помогне най-много,но трябва да се пие в достатъчни количества-поне 10 грама на ден...