Препоръчайте добавка за бързо покачване на тегло!

Ако може да препоръчате добавка за покачване на тегло, до сега никога не съм взимал и изобщо не съм запознат.
Ако може и да ми кажете кога и как трябва да се приема.

Благодаря предварително!!!

Гейнер + креатин

А как се взима???

креатина се взима по този начин:
-първата седимица се нарича зареждаща.През нея пиеш креатина по 4 пъти дневно по 5 гр. (една чаена лъжичка).Значи аз го пия първата седмица сутрин след закуска,на обяд след яденето(преди тренировка),след тренировка,след вечерята.
-след като приключиш първата зареждаща седмица го приемаш само преди и след тренировка по 5 гр пак.

Това е за приема :) .По-добре е да го разтваряш в натурален сок за по-добър ефект ,защото соковете са богати на монозахариди .Също трябва да ядеш и много плодове и да спиш добре .За гейнера вече не мога да ти помогна ,защото всеки е на различен принцип ,но аз креатина го приемах с високо въглехидратен протеин и имах доста добър ефект качих към 8 кг. :). A и пий повечко вода към 8-9 чаши дневно.

Гейнера обикновенно се пие между основните яденета. Основната му задача е да ти даде въглехидрати и малка част протейни.
Креатина и Гейнера ако ги вземеш на JC Nutrition (ул. Пиротска магазина SNC) ще ти излязат около 50-55лв.

8-9 чаши ми се струват малко. Пробвал съм с по 6-7 литра на ден. Това са ти 4бутилки от 1.5л. За един месец 2.5см. нагоре

Виж сега поне според това ,което аз съм чел не е полезно да се пият повече от 3-4 л дневно ,защото натоварваш сърцето много .

Пиенето на вода е за разширяване на стомаха, за да можеш да ядеш повечко.

1 ден - 1 литър
2 ден - 1 литър
3 ден - 2 литра
4 ден - 2 литра
5 ден - 3 литра
6 ден - 3 литра
7 ден - 4 литра (но само ако можеш)

от там нататък ще си хапваш нормално
Гледай да е вода... соковете не ги задържаш много и няма да ти разширят стомаха.

Гейнъра ти е за качането на мускулна маса. По 30 грама е дозата. Взимай го между сутрин и обяд, следобяд и след тренировка.
Креатина е за енергия (на тренировката).
Ако имаш възможност взимай и течни аминокиселини по време на тренировка.

P.S. яж по малко, но по често. Примерно 5-6 пъти на ден. В началото ще ти прилошава, но да не ти пука!