26.05.07
14:40
Как ви се струва режима, който спазвам сега-сутрин 1 кисело мляко Вереа 2% през деня изяждам 3-4 яйца още 1-2 кисели млека от време на време малко прясно.Въглехидратите са ми 6-7 филийки Бонус за деня.Вземам си от пилетата на грил и ям през деня колкото да се заситя.От време на време вкарвам по 1-2 банана или ябълки.Да се има впредвид,че работя в сферата на строителството и работата ми е тежка.181-182 см 100кг с доста голяма талия(104 някъде).От следващата седмица ще вкарам протеин и л-карнетин.Съвети и мнения....А относно тренировките съм наясно как се правят нещата
Банана го приемам след тренировка обикновено.Ако ям втори то е сутрин с киселото мляко.
26.05.07
22:28
#3
Банана го приемам след тренировка обикновено.Ако ям втори то е сутрин с киселото мляко.
Защо не замениш банана с една лъжица мед? .. Един средно голям банан си е 150-200гр. .. което си е 200ккал. и доста въг. ( не ми се гледа колко точно сега ) .. Иначе сутрин по-добре киселото мляко с овесени ядки..
Мнението беше редактирано от Crazy_With_Razor на 26.05.07 22:28.
като цяло харесва ли ви концепцията на хранителния ми режим в прав път ли съм?
Имайки предвид, че вършиш тежка работа, калорийните ти изисквания са доста големи и според мен можеш да си позволиш повечко въглехидрати. Най-добре прецени какви резултати постигаш и ако не се забелязава ефект (или е супер бавен), винаги можеш да коригираш въглехидратите. Нашите организми са различни и затова за всеки от нас има различен подход. Опитвай се храненетата ти да не са хаотични и вкарай повече зеленчуци - сега е сезонът.