за креатина

Искам да ви попитам дали ще има ефект ако си приемам добавките и правя 2-3 пъти седмично кардио? Мисля да направя 1 месец с
креатин след като заредя 10гр пр и 10 гр след тренировка
глутамин 5 гр след тренировка и 5 гр преди лягане
таурин 2.5 гр след тренировка
и някакви бързи въглехидрати

Дали е възможно кардиото да убие ефекта на добавките?

п.п. Мина 1 месец/почивка/  след 2месечен цикъл с гореспоменатите добавки и мисля да направя същия цикъл само че за 1м.

няма ли поне 1 компетентен по въпроса ?

Има компетентни, но на никои не му се пише едно и също. Зареждането да креатина става с дози от по 5 грама, 10 на веднъж са много. Зареждай 2х5 и после пии по 5 грама след трен с простите въглехидрати. Глутаминът е добре. Тауринът ми се вижда висок като доза.
Креатина го пии примерно 6-7 седмици, а не само 1 месец.

явно не сте разбрали въпроса ми а той е дали мога да комбинирам цикъл с хранителни добавки за повишаване на теглото със кардио тренировки или е безсмислено
иначе за приема на креатина ще го жуля по 10гр преди и 10 гр след  казаха ми че по добре влизал а зареждането нормално

Или качваш или чистиш. Избери си, щото не може двете едновременно. Е... има и хора които го могат, но е трудно.

а някой от вас правил ли е цикъл със креатин обаче с двойни дози ?

двойните дози няма да се усвоят от организма ти и това са на практика пари на вятъра.