Проблем със свалянето

76кг. съм 184см , но искам да сваля до 70,5-71кг. , тренирам БИ и се потим яко , обаче не мърдам от тия кила вече 1 месец , гледам да не ям много и особено вечер след тренировка , усещам че ставам по-бърз и експлозивен обаче килата ми са си същите а искам да фърля котва на 71 ..
Някакви съвети?
Всъщност най-много искам да сваля от вътрешната част на бедрата… :? Там ми е останало само малко запаси сиг 2-3 кила :D
Спазвам някакъв режим на хранене , не ям сладко , не ям мн солено и пържено , повече салати и течности не се наливам много с газирано и с вода...

Спри газираното и можеш да отидеш на диетолог или да се посъветваш с някой фитнес инструктор.;)
Организма сваля равномерно от всякъде.Не можеш да му кажеш откъде да свали най-много.

Грешка правиш ,че се храниш рядко!
Почни през 2 часа но по малко!
Ефект ще има и ако започнеш да пиеш по-често вода,и кардио!
Но с тез кила и ръст не виждам от кво се нуждаеш!

нуждая се да не играя на тежка , защото докато стана добър за тежка има бая време...

Не ги сваляй тези кила.. просто ги направи на мускул .. балансираи въглехидратите и нещата ще потръгнат..

Диета с глад не се прави, такаче яж нормално, но по малко.. по на често.. 2-3 часа.
Успех! По-здрави!