какво да правя за гърди?

искам да ви питам дали според вас тази програма за гърди е добра.програмата е следната:
1-и ден:изтласкване от лег-4 серии Х 10 повторения,флайс-4 серии Х 12 повторения
2-и ден:,Изтласкване на дъмбели от лег-4 серии Х 12 повторения,скрипец-4 серии Х 10 повторения.

надявам се да ми дадете своето мнение относно програмата

Човек, не можеш ли да се изразяваш по-ясно. Какво означава това 1-ви ден и 2-ри ден !? Ще правиш два поредни дни по 2 упражнения за гърди ли!?
Освен това, що не вземеш да уточниш какво имаш предвид под “скрипец”  !? Там могат да се правят най-различни упражнения.

Що не вземеш да се напънеш да прочетеш това онова из сайта, най-вече в секцията за тренировъчни програми и упражнения, па барем да си харесаш една готова програма и да не задаваш такива въпроси, че това дето си го писал е направо за темата с бисерите.

ДОБРЕ БЕ ШЕФЕ
Петко К - а ти не пускай еднакви теми!