Вярно ли е, че кофеина "убива" действието на креатина?

искам да питам вярно ли е това, че кофеина неутрализира действието на креатина...?

Да, вярно е

Не пий креатин 2 часа преди и след като си пил кафе (или нещо друго с кофеин)

.........................

А каква е оптималната доза бързи въглехидрати, които трябва да се приемат с креатина преди тренировка и съответно след !? Приемаме че въглехидратите са във вид на декстроза.

Значи 1 въпорос искам да задам. Пия креатина в пластмасова бутилка от минерална вода, като слагам вътре 5 грама креатин, след което пълня бутилката до половината с нат.сок. Значи дане би да разреждам прекалено много, понеже не усещам вкуса на креатина и опасно ли е ако се превиши дозата, понеже слагам на око, около 1/3 равна супена лажичка от средните, ако ми кажете от някъде да си набавя дозатор садържащ 5 гр, или нещо друго !
та това е де, кажете как да процедирам
поздрави!

Във сок е нормално да не го усещаш.Споко не разреждаш.Аз имах един период преди време когато го пиех със шеика от суроватка+100гр сладолед+малко захар и си действаше нормално а от сока едва ли имаш повече от 30 гр въгл.Аз за дозировката мисля че 5гр е 1чаена лъжичка.