Колко време ми е достатъчно да тичам на пътеката и с каква скорост. Искам да стопя мазнините и да стана жилка (отделно си права упражнения за коремни плочки). Тренирам от 10 месеца - 17 г. 185, 78кг. съм ама имам малко мазнина... :P
въпросът е много относителен но принципно :
следи си пусла... поне 30 мин в пулс 120-140 мисля че е добре...
общо трябва да имаш 40-60 мин
скоростта... оптимална за да издържиш до края
като към последните 10 мин вече трябва да усещаш борбата срещу тялото си