фъстъци ?

какво ще кажете за фъстъци в режим на диета ? разбира се не по мн примерно по 50 грама на ден и да се приемат с храненето слет трен. е не с шеика които е веднага слет трен.  :)

според мен става , но до 100 грама на ден, което е едно пакетче

Стават стига да не надвишиш калориината норма. Не ги яж с храненето след тренировката. Яж ги по-рано през деня. По-добре ги замести с лешници, ако не - с бадеми.

Стават стига да не надвишиш калориината норма. Не ги яж с храненето след тренировката. Яж ги по-рано през деня. По-добре ги замести с лешници, ако не - с бадеми.

x2

добре защо да се по рано ? и примерно може ли да ги заместиа в някое хранене вместо въглехидрати ? да кажем месо и фъстъци а не месо и ориз ?

Сурови бадеми - тва е истината лично за мен... Па и то с тая канцерогенна история с фъстъците :)

Гликемичният  индекс на фъстъците е 15 ...  вероятно става дума за сурови фъстъци?
Някой знае ли колко достига гликемичния индекс като са печени ? Т.е  тези дето са в пакетчетата ?

Гликемичният  индекс на фъстъците е 15 ...  вероятно става дума за сурови фъстъци?
Някой знае ли колко достига гликемичния индекс като са печени ? Т.е  тези дето са в пакетчетата ?

Взимай си една тетрадка и записвай - като гледам как си почнал да подпитваш :) - това в кръга на шегата.

Тези в пакетчетата не са удачен вариант т.к. което съм взел и пише брашно отзад на съдържанието.