35гр протеин на хранене?

Пиша си НВД и се чудя как ще се докарат 35гр протеин на хранене х 6 пъти на ден (ако въглехидратите са 75 само примерно)
Това значи  по мои сметки  9 белтъка  / 150гр пилешки гърди / 150гр риба тон / 250гр извара / доза и половина сурватъчен протеин .... и май се изчерпах от към храни . Струва ми се , че ще се тъпча яко с цел орелефяване ... ако въобще намеря такива пари да си осигуря толкова ядене .  Вие как си докарвате толкова протеин при тази диета ? Ако сложа 150гр сирене за едно от яденетата добре ли ще е ? В смисъл какъв тип са мазнините в сиренето ?
Ако някой може да си напише диетата с грамажите и храните които приема да се ориентирам ще съм му благодарен .

Изварата е един от най-добрите източници на протеин като сравняваш количество/цена

В тази извара , която купувам тука в Австрия пише че съдържа 12гр белтък 4.5 въглехидрати и 1гр мазнини .
Тези 4.5 гр въглехидрати захари ли са ? Проблем ли са те ако ям по 500гр на ден , най-вече последните две яденета ?

Не би трябвало да са, ако си спазваш калорийния баланс. Никъде не е казано, че не можеш да приемаш въглехидрати вечер (доматите и краставиците също са въглехидрати). Просто гледаш да не взимаш повече от 1 гр. въглехидрат на кг телесно тегло на ден и си ок :) За първото - горе са прави, ядеш много обезмаслена извара, това е възможно най на сметка откъм средства. Моят режим включва 2 пилешки пържоли по 200 гр, 7 белтъка, малко кисело мляко и три пъти на ден изварата - 2 пъти по 150 и преди лягане 200 гр. Иначе наистина няма как да докараш нужния протеин.

Никъде не е казано, че не можеш да приемаш въглехидрати вечер (доматите и краставиците също са въглехидрати)

:lol: .. Директно в бисерите..  :-P

Опитваш се да ми обясниш, че не мога да ям домати и краставици след 18 ли :)

Опитваш се да ми обясниш, че не мога да ям домати и краставици след 18 ли :)

Не.

Въг. след 16:00 при НВД не е желателно да се приемат ( освен след тренировка ако тя е следобяд/вечер ).

доматите и краставиците също са въглехидрати

:lol:  ..иначе това беше по-смешното в предния ти пост..

Всъщност, аз не виждам какво е смешното. Ще ми кажеш ли какво са домаите и крастаиците тогава? Белтъчини? Мазнини? Изцяло вода? Точно въглехидратите са най-големия процент от състава им.

Aко говорим за въглехидрати от типа на мюсли, картофи, овесени ядки и прочие, да съгласен съм. Но не виждам как трябва да се хапват много зеленчуци (домати, краставици, зеле) и да се приемат всичките до 16:00. След това само пилешки пържоли, риба и извара ли да нагъвам още 3 пъти. Затова вече не съм съгласен с теб - вечер, ако ядеш извара например, нищо не ти пречи да й сложиш половин домат или резен краставица :)

Всъщност, аз не виждам какво е смешното. Ще ми кажеш ли какво са домаите и крастаиците тогава? Белтъчини? Мазнини? Изцяло вода? Точно въглехидратите са най-големия процент от състава им.

Т’ва пак заминава директно в бисерите.. :lol:  ..

Домат

ккал - 21 | вода - 95.8 | белтък - 1 | мазнини - 0.2 | въглехидрати - 3 / 100гр.

Краставица

ккал - 14 | вода - 97 | белтък - 0.6 | мазнини - 0.2 | въглехидрати - 2.2 / 100гр.

Мисля, че това отговаря изцяло на въпросите ти. Съвсем отделен въпрос, е че въглехидратите от повечето зеленчуци “не се броят” защото повечето са фибри ( не могат да бъдат асимилирани от организма, две от трите въг. във 100гр. домат са фибри примерно ) пък и са в нищожни количества. Примерно изядеш 300гр. тиквички - 50ккал, 12гр. въг. всичките - фибри. Ако си смятате тези въг. ( от зеленчуците ) във режимите си за НВД примерно - много жалко за Вас. Ще си добавяте много по-малко въг. отколкото Ви трябват.

Aко говорим за въглехидрати от типа на мюсли, картофи, овесени ядки и прочие, да съгласен съм. Но не виждам как трябва да се хапват много зеленчуци (домати, краставици, зеле) и да се приемат всичките до 16:00. След това само пилешки пържоли, риба и извара ли да нагъвам още 3 пъти. Затова вече не съм съгласен с теб - вечер, ако ядеш извара например, нищо не ти пречи да й сложиш половин домат или резен краставица :)

Написах, че въг. не трябва да се ядът след 16:00 часа при НВД, но къде съм написал, че доматите и краставиците са въг. ( това го написа ти и си е голям бисер )?? .. Я прочети хубаво горната част на поста ми! :)

Напълни се темата с глупости , но някой ще ми каже ли какви са въглехидратите в изварата (5гр на 100) и мазнините в краве сиренето (20гр на 100) - повече наситени или ненаситени . Ако има някаде някъкви таблици ... ?

Напълни се темата с глупости , но някой ще ми каже ли какви са въглехидратите в изварата (5гр на 100) и мазнините в краве сиренето (20гр на 100) - повече наситени или ненаситени . Ако има някаде някъкви таблици ... ?

В изварата не би трябвало да има въг. .. купувай такава в която няма..

В сиренето както и във всички меса и животински продукти мазнините са наситени..

Ако си смятате тези въг. ( от зеленчуците ) във режимите си за НВД примерно - много жалко за Вас. Ще си добавяте много по-малко въг. отколкото Ви трябват.

Никъде не казваме, че ги смятаме мисля. Въпроса си е чисто принципен. Да въглехидратите при зеленчуците не се смятат... това не променя факта, че са въглехидрати и реакцията ти спрямо по-горния пост, беше напълно излишна.

Ако си смятате тези въг. ( от зеленчуците ) във режимите си за НВД примерно - много жалко за Вас. Ще си добавяте много по-малко въг. отколкото Ви трябват.

Никъде не казваме, че ги смятаме мисля. Въпроса си е чисто принципен. Да въглехидратите при зеленчуците не се смятат... това не променя факта, че са въглехидрати и реакцията ти спрямо по-горния пост, беше напълно излишна.

Не се хващай за отклонението в опит да продължиш да ми оспорваш реакцията. Мислете преди да пишете.. да чета, че в доматите и краставиците въг. били най-големия процент от състава им или че доматите/краставиците са въг. е нещо пред което не мога да оставя един коментар.. ще вземе някой да прочете тия глупости и да Ви се върже..  :)

Добре де, просто ми отговори на въпроса тогава. Какво са, щом не са въглехидрати?

Добре де, просто ми отговори на въпроса тогава. Какво са, щом не са въглехидрати?

Сам ли да почна да се цитирам?? .. Прочете ли вобще този пост..

Домат

ккал - 21 | вода - 95.8 | белтък - 1 | мазнини - 0.2 | въглехидрати - 3 / 100гр.

Краставица

ккал - 14 | вода - 97 | белтък - 0.6 | мазнини - 0.2 | въглехидрати - 2.2 / 100гр.

Мисля, че това отговаря изцяло на въпросите ти. Съвсем отделен въпрос, е че въглехидратите от повечето зеленчуци “не се броят” защото повечето са фибри ( не могат да бъдат асимилирани от организма, две от трите въг. във 100гр. домат са фибри примерно ) пък и са в нищожни количества.

Добре де, просто ми отговори на въпроса тогава. Какво са, щом не са въглехидрати?

http://www.bb-team.org/faq/comments/694/
http://www.bb-team.org/faq/comments/706/

“Фибри” е синоним на понятието “влакнини”. Двете понятия са взаимозаменяеми.

Влакнините са въглехидрати - полизахариди, които се срещат в някои растения, водорасли и микроорганизми

Мерси, за това ставаше въпрос.