хранителни добавки и тренировки в къщи

тренирам в къщи  и изкам да взимам хранителни добавки за по добър резолтат ще ми препоръчате ли нещо  или  дали  ми е рано да взимама хранителни добавки или ако ми е рано какви ще са последиците от  взимането на хранителните  добавки

Дай малко инфо за себе си първо, там години, стаж и т.н. Ама вкъщи едва ли ще направиш много :)

кво имаш  у вас

Значи си на 15г.,висок 164 и тежиш 50-55кг.Какво имаш у вас наистина?Опитай и в зала поне веднъж-два пъти седмично.

Не ти трябват добавки.