добавки - прием???

От скоро ползвам следната комбинация от добавки - Л-карнитин, амино 5100 и глутамин... НО,  имам неясноти относно приема на добавките в дните в които не тренирам.. някой може ли да ми подскаже как и в какви дози да ги вземам

За л-карнитина си има специална тема, както и за останалите :) Глутамина когато не тренираш го приемаш 5 гр преди лягане :) Л-карнитина също така, вече дозата ти зависи от това дали е на прах или течен :)