Pre-Load CREATINE complex - Optimum Nutrition

Добър ден.Днес си купих това: http://www.affordablesupplements.com/pre_load_creatine.asp .Човекът в магазина разбира доста от тези неща (има дипломи,лицензи и прочие...) и ми обесни да го пия по следния начин:БЕЗ ДА ЗАРЕЖДАМ!
Сутрин една доза, 30 мин. преди тренировка една доза, веднага след тренировка още една доза и вечер преди лягане 1 доза.Това е в ТРЕНИРОВЪЧЕН ден!А в нетренировъчен - Сутрин една доза и вечер една доза!Какво ви е мнението за този начин на прием?И ако някои го е взимал да сподели мнения и резлутати! 10z.

тъй както ти е казал си е чисто зареждане ;)

Така както ти е казал си е зареждаща фаза.Ако преди това не си правил зареждаща пий го 5 дни по пет пъти на ден.След това сутрин и след тренировка по една доза/47гр/.