Za 1 mesec 6te stane li?

zdraveite.Az sum edno momi4e na 14 god,ne iskam da otslabvam nito puk da stavam muskulesta :wink: Iskam prosto da si napravq plosuk korem,ne s plo4ki…(no za 1 mesec).Hodq po 2 puti na tae-bo,kogato moga ti4am po 30min(e ne prez denq kogato moga,a prez sedmicata :lol: )Mislite li 4e za 1 mesec 6te stane nomera.A ako mislite 4e Ne,ako dobavq uprajneniq za korem vseki den? :roll:

Слушай сега,само с тичане и тае-бо няма да стане,трябва да се храниш правилно.Тичай сутрин преди ядене.
Гледай да не ядеш въглехидрати след 6 часа вечер.Яж по-често,но по-малки количества.За един месец ако спазваш хранителен режим може да напрвиш нещо.Упражненията за корем не са толково важни колкото кардио тренировката.Виж също в раздела Фитнес за жени

Успех

Zna4i na parvo mqsto ti trqbva dieta ili razdelno hranene na vtoro sex :}}} + tfa trqbva da pravi6 koremni presi :}}} AKo iska6 da izgladi6 korema si :}}}

EE gym-bg stiga s toq sex be :lol: O6te sum malka :oops: Puk i ako stava6e taka sus sex za6to vsi4k ijeni ne sa slabi?

Gym-Bg, коремните преси нямат много общо с плоския корем. Тук всичко зависи от диетата. С упражнения можеш да оформиш коремните мускули, но за да се видят, трябва диета и кардио.

Не сьм сьгласен че коремните преси нямат отношение кьм плоския корем .Мастни депа има несамо под кожата но ив самия коремен мукул.Именно коремните преси стопяват тези мазнини,аеробиката подкожните.За мен лично най добре е да се сьчетават коремни преси с аеробика.Ефекта е страхотен Това го казвам от собствен опит :lol:

Във форума има още една подобна тема за плосък корем, потърси я.
Там сме изброили няколко причини за издуване на корема, след хранене, колкото до лекото коремче при някой жени, възможное то да се дължи на повишен тонус на плоските коремни кускули и намален тонус на вътрешният коремен мускул. Има едно много подходящо упражнение за справяне със изпъкналият корем. Застава се на колене и длани, след което бавно се извива гръбнака към земята и обратно в мост. През цялото време коремът е стегнат, диша се бавно и дълбоко (вдишва се при спускане), изпълнявайте в 3 до 5 серии по 10 повторения. Това забравено упражнение, е било особено популярно сред старата школа атлети, отличаващи се със плосък, дори вдлъбнат корем. За пример Арнолд Шварценегер - човек изяждал по 5 кг месо дневно, докато се съзстезавал винаги се отличавал с плосък корем. Тонуса на коремните мускули е от най-голямо значение. Второто важно нещо за хубава талия е изправения гръбнак, някои дами имат неприятният навик да отпускат гръбнака си извивайки го силно в “S”. При такава поза, коремът се издава силно напред. Колкото до мазнините в талията, един хранителен режим придружен от аеробна активност ще се справи с тях

mile, пич, доколкото знам, мазнината в самия мускул не е лошо нещо, подкожната мазнина е проблем. Ситуацията е горе-долу като с подкожната вода и водата в мускулната клетка. Моля някой да ме поправи ако съм се заблудил :oops:
По-здрави !!!

Image това упражнение не се ли прави с някакво уредче с колелце? Иначе как само на длани?

Image това упражнение не се ли прави с някакво уредче с колелце? Иначе как само на длани?

lexus, това  упражнение не е  с колелце, бъркаш се. При описаното от Image по-скоро се опитваш да прибереш корема към гръбнака при извиването на самия гръбнак, а краката и ръцете не променят положението си. Ако не греша, то товари главно напречния коремен мускул. Подробно описание и картинки имаше в един брой на “Олимп”, не съм сигурен в кой точно.

Трябва да се получи нещо като лицеви опори на колене или греша?
А това с колелцето съм го виждал в предаването на Митьо крика, един пенсионер го правеше, но то не беше на колене, а на пръсти и се хваща едно колелце (незнам как точно се казва) и трябва да се сгъваш.
Него обясних както хората, но сигорно се сетихте за какво става въпрос. :)

Ами грешиш. Ръцете са прави, единствено извиваш гръбнака.

Веднага щом реконструираме раздел упражнения в женски вариант, ще добавим въпросното упражнение, заедно с много други. Причината за бавенето на реконструкцията е липсата на свободно време.

Знаяи eclipse,по принцип си прав,само че знаеш всеки човек е различен  и това сьм имал в предвид.Лично при мене пресите свалят доста / от 114 см талия в момента ми е 87 см и това е основно от преси/.Кардио почти не сьм правил. Успех :!:

Image, Eclipse за това упражнение ли става въпрос?

Ако с Image говорим за едно и също нещо - не  :?