07.06.07
15:03
Доколкото съм наясно, след тренировка е добре да се взима бърз протеин. Изключвайки разните шейкове, суроватки, прахове и т.н, до 5 минути след края хапвам 3 белтъка. Да увелича ли бройката и ако да, на колко, за да не се губи мускул?! До час след това хапвам 200 гр.пилешка пържола и салата. Уточнявам, че съм на НВД, тоест целта е да свалям, а не да качвам. Мерси :)
5белтъка + 2 жълтъка можеш спокойно да хапваш 10-15мин след трен. Увеличаваш бройката до толкова, колкото да се получат 20-30гр. белтъчини в храненето.
07.06.07
15:31
#2
А ако бягам сутрин, след бягането колко белтъка да избръскам 2-3?
07.06.07
15:45
#3
Сетих се един въпрос директно към Boban - гледах, че все хвалиш това ленено олио, откъде си го набавяш, така и ми се чудят по супермаркетите, като питам :)