Добре ли приемам добавките ?

*всички добавки са на ON

Ти тоя протеин за нищо го нямаш.

ТОТАЛНО ГРЕШНО !

а как трябва

Наистина всичко е пълно с грешки... Протеина трябва да го пиеш на гладно :) След това яйца и после ти идва овеса :) А тоя банан дето го взимаш преди бягане с двете яйца трябва да ти е след бягане и т.н. И още куп грешки...

Според мен тренировката трябва да е поне два часа след последното хранене.

ще ви помоля на някой ако му се занимава да ми помогне защото незнам и точно какво количество от протеина да вземам на ден...ако някой помогне ще съм му искрено благодарен

бъй-бъй ко праиш ти бе креатина и протеина ги пиеш като чешмяна вода хаха

Значи протеина 30-40гр на ден.В трен. ден веднага след тренировка,в нетрен.ден сутрин на гладно.