100% whey ON объркване ?!?

Значи вижте ква е хавата на опаковката на протеина пише по 32.4гр на ден а тук http://www.nutritiontarget.com/cart/index.php?target=products&product_id=14369 вище 1.5-2г телесно тегло...wtf?!
кажете как е най-добре да се пие и по едни и същи дози в тренировъчни и нетренировъчни дни ли трябва да се пие.

еми то 2 гр на телесно тегло това ти е протеина за целия ден храна + добавки вече колко грама ще си набавяш от протеина си е твое решение.

и аз съм имал такова обаркване преди - гледам 2,2 грама на килограм телесно тегло и смятам 90*2 = 180 и си викам (блааа 40 лева 1 кг, 180г  на ден , аз ще обеднея..)Но след това разбрах че не трябва да се смята само пудрата а дори може да не се вкарва вобще в диетата, стига на 3 часа да ядеш богата на протеин храна(общо 2,2*теглото на ден)иначе 1 доза за суроватъчен протеин на коя да е фирма е около 30 гр.тази доза примерно може да ти замести едно хранене.

аз мисля че разбрах значи дозата е 32.4гр която се приема на 1 път а дневната доза е 1.5-2г телесно тегло.Така ли е най-добре да се използва или не ?И в нетрен. ден как да го пия така или по малко

30-40 гр. ти е дозата. Това дето си прочел го пишат на доста фирми, но както се сещаш не е удачно.

30-40 гр на ден ?В нетрен и трен едно и също количество ли?Протеина и креатина в трен ден съответно по 40гр и 5 гр след тренировка,а в нетрен 40 гр и 5 гр сутрин на гладно

аве човек начи дневната доза не ти е 2,2 гр на килограм!Защото ти ядеш , а това никога не го забравяй!дневната доза от пудрата е много по малко, ползвай я след трен и да си заместиш хранене , а не целия протеин за деня да ти идва само от пудра!

Stefan_16, неможеш хранене да го заместиш с протеин!

може ако трябва да ядеш в 4 а си на работа с клиент пред бюрото и няма време да му мляскаш насреща.Предлагаш му кафе през това време си правиш шейка и си готов!30(или повече) грама протеин са налице..