Край на зареждащия период ...

Така приключиха ми 5-те дни зареждащ период с креатина. Искам да попитам има ли проблем, ако си разтварям креатина в бутилка от мин вода примерно със сок и я взимам с мен, и го пия чак преди тренировка. Понеже съм на даскало и веднага след даскало ходя във залата и съм принуден да си рпавя дозата оше сутринта, ад аго пия чак към 1 примерно! А и още нещо. След тренировка, след храненето ли да го пия или преди него?
поздрави!

Не!По-добре го вземай с в бутилката,но си  го приготвяй точно преди да го изпиеш,защото ефекът му намалява като стои разтворен.
След тренировка го пиеш веднага. :coolsmile:

Правилно, става на креатинин.Пий го веднага.Същото важи и за протеина.

Значи като го разтворя веднага трябва да се пие, понеже се губи ефекта. Ех, не го знаех това, и го разтварях още сутринта а го пиех наобяд! Тъпо ;[. Мне за друго просто ми е малко трудно да нося 1.800 кг. кофа с мен, ама трябва да го измисля някак. Благодаря за отговорите ;]

Сипваш в едно шишенце от минерална вода 5 гр. прах от креатина и на обяд ли кога там само допълваш вода в шишето и пиеш. От мивката в даскалото или във фитнеса или от друго шише с вода.

е и аз си нося кофата с мене. по добре е и защото майка ми няма да го намери толквоа лесно, че ако разбере че и “химия” зимам, както мрази фитнеса и мускулестите мъжаги, няма да е добре :)