Мнения за хранителна програма

Хранителната ми програма е :

1 хранене -  200 гр. кисело мляко 2.5% или 3%, 100 гр. овесени ядки, 1 банан
2 хранене -  200 гр. извара, 1 яйцe, 40 гр. мед
3 хранене -  200 гр. месо (за препоръчване пилешко), 200 гр картофена салата
4 хранене -  2 ябълки и 200мл. натурален сок
5 хранене -  Бананов шейк (1/2 банан, 250 мл прясно мляко, 1 лъжица мед)
6 хранене -  200 гр. пилешко месо, 200 гр картофена салата
7 хранене -  100 гр. извара, сварено яйце и ябълка

4-то хранене е преди тренировка, а пето след.
Тежа 60 кг и 166 висок.
Правилна ли е и имате ли някакви забележки?

Само да попитам, че ми е интересно, другата половина банан кво я правиш :) ?

Само да попитам, че ми е интересно, другата половина банан кво я правиш :) ?

дава ми я на мен  :lol:  Иначе относно режима - приличен е (но и зависи какво целиш с него).

Останалата част от банана се някои вкъщи го изява :D
А целта ми е ММ.

А към тоя бананов шейк има ли рпотеин?След тренировка задължително.Първо шейка и след 10-20 мин протеина.Тва е с цел да не се забави усвояването на въглехидратите от шейка.Ще е още по добре без това мляко.Примерно режеш ЦЕЛИЯ банан и го заливаш с 20гр мед.

програмата е добра само,че с изварта хапни едно средно доматче а тва с банановиа шеик е много добро  ;-)

Хранителната ми програма е :

1 хранене -  200 гр. кисело мляко 2.5% или 3%, 100 гр. овесени ядки, 1 банан
2 хранене -  200 гр. извара, 1 яйцe, 40 гр. мед
3 хранене -  200 гр. месо (за препоръчване пилешко), 200 гр картофена салата
4 хранене -  2 ябълки и 200мл. натурален сок
5 хранене -  Бананов шейк (1/2 банан, 250 мл прясно мляко, 1 лъжица мед)
6 хранене -  200 гр. пилешко месо, 200 гр картофена салата
7 хранене -  100 гр. извара, сварено яйце и ябълка

4-то хранене е преди тренировка, а пето след.
Тежа 60 кг и 166 висок.
Правилна ли е и имате ли някакви забележки?

programata mi haresva mnogo daje iskam da q probvam moje li samo da kajesh za hraneniqta - 1 hranene - 4as , 2 - 4as i t.n
blagodarq predvaritelno =)
Петко К - пиши на кирилица!

Зависи от това кога ще стана. Иначе съм я планирал от 1 до 4 хранене по 2 часа между храненията. 4-то е 30 мин. преди тренировка а 5-то 15-30 мин. след. 7-мо хранене ми е около 1 час преди лягане.

Зависи от това кога ще стана. Иначе съм я планирал от 1 до 4 хранене по 2 часа между храненията. 4-то е 30 мин. преди тренировка а 5-то 15-30 мин. след. 7-мо хранене ми е около 1 час преди лягане.

Ами аз до колкото знам (а то не е много :P) поне 1 час преди тренировка не бива да ядеш.

Зависи от това кога ще стана. Иначе съм я планирал от 1 до 4 хранене по 2 часа между храненията. 4-то е 30 мин. преди тренировка а 5-то 15-30 мин. след. 7-мо хранене ми е около 1 час преди лягане.

Ами аз до колкото знам (а то не е много :P) поне 1 час преди тренировка не бива да ядеш.

зависи какво ти е яденето.пък в случея не е толкожа тежно и мисля че може да го приема така.