хранене

така колко време преди тренировка трябва да се храня и колко след тренировка ако ядеш или пиеш по време на тренировка помага ли или вреди?как точно помага храната тя помага за нарастването или за възтановяването или как точно помага при тренировките плс отговорете ми на тия въпроси

попринцип мусколите растат доката се въстановяват.При тренировките помага като ти дава енергията която ти трява.По време на тренитовка се пие вода,не сам забелязал някои да се храни по време на тренировка.Ако искаш да отслабнеш се тренира на градно,а ако искаш ММ мисля че трява да се храниш 30 мин преди тренировка например 1 пилешка паржола и няколко яица.