По-чисто качване
13.06.07
08:39
Тъй като съм с бавен метаболизъм , искам да ви питам, ако искам да кача ММ ме е страх да не се омазня много.Не става ли ако си ям пак по 2,2-3гр на кило протеини и бавни въглехидрати.Или задължително трябва да ям по мн мн хиляди калории на ден (четох 6000-7000 ! ) При положение ,че съм с бавен метаболизъм предполагам ,че ми трябват по-малко калории - хем да не кача мн мазнини , хем да си качвам мускули ?
Колко калории ще приемаш зависи от теглото ти и активността ти. Тия 7000 са добре, ако си 120 кг мускули и тренираш тежко всеки ден.
На сайта си има формули, с които да си сметнеш дневната нужда от калории. Използвай ги, няма нужда да гадаеш.
Извинявай за тъпия въпрос, но къде точно ? Под таг мускулна маса ми отваря само упражнения и тренировки ... ? :)