13.06.07
17:46
Значи седях пред компа цели 2часа за да смятам и пресмятам и най накрая си направих ена диета моля да коментирате зашото за първи път си прая сериозна диета.
1 - 8ч. - Малко кисели плодове
2 - 11ч. - Кисело Мляко 2% , 100гр. Ядки
3 - 12ч. Протеин
Тренировка
5 - 13.30ч. - Протеин
6 - 14ч. - 250гр. Пилешко , 100гр. Варен Ориз
7 - 16ч. - Яйца , Салата
8 - 19ч. - 200гр. Пилешко , 100гр. Извара
не ми харесва
1.не виждам мазнините (освен от млякото и яйцатаи малко ядки)
2.закуската ...... никаква я няма
3.колкото и малко да са въглехидратите, само със 100гр ориз ......
няма да е лошо и малко данни за себе си да дадеш - ръст, кг, години
Откажи се, нечовешко е ДА КАЧВАШ килограми с НВД !
Освен ако не си 60кг не виждам как ще ти стигат калориите, за да качваш.
Всъщност при липсата на достатъчно мазнини и въглехидрати, организмът ще използва поетата белтъчна храна за задоволяване на енергийните си нужди и може да не усетиш много анаболен ефект. Затова покачи леко енергийната стойност на храната си: мазнини и по-малко въглехидрати и си ОК.
13.06.07
20:04
#4
Ми аз сам на 16 76кг 175 ама сам малко мазен и искам да стопя малко за това е правя таа диета ина4е ще я прегледам и ще реша кво да добавя мерси ако може може да дадете примери кво да добавя още