А на другия ден?

Имате 2-3 тренировки на седмица.След тях вземате протеини или гейнъри.А на другия ден,който е за почивка и възстановяване  вземате ли от същите  някакво количество?Или само в тренировъчния ден?Каква е практиката?Въпроса ми е за ектоморфи,които взимат само протеини/гейнъри  и витамини.Със среднотежка тренировка.Има ли нещо писано тук?Какво е мнението ви по въпроса?

Ми на продукта би трябвало да пише в тренировъчен и нетренировъчен ден по колко се пие.

Протеина можеш да го пиеш няколко пъти. Най - добре е сутрин на гладно :) За гейнъра не знам.

Пием естествено.