Прием

Искам да попитам колко белтъчини, въглехидрати и мазнини трябва да приема един 70 килограмов човек на ден, за да покачва “чиста” ММ.

За белтъчините 140 грама за другите не се сещам. :)

абе според мен наи малко 180гр като невклучваме тези от растителни източници понеже се усвояват на 60%-70% МАСА СЕ ПРАВИ НА МАСА :D:D:D:D:D:D

Колкото повече толкова по-добре.Имам предвит най-малко 140 грама белтъчини.