каква диета?

здравейте! значи аз съм момиче, което си личи де :)) работя и не ми остава никакво време за фитнес. на 18-19 години съм. тежа 69 кг. трябва ми някакъв хранителен режим или да започна НВД??? Просто искам да сваля около 10 кг в рамките на 2-3 месеца. според вас това възможно ли е и как да го постигна??? надявам се, че ще ми помогнете.(работата ми изисква да съм седнала-касиерка в супермаркет) просто не знам и с тва движение съм тотално аут. предложете нещо мили мои :) благодаря ви предварително :)

здравейте! значи аз съм момиче, което си личи де :)) работя и не ми остава никакво време за фитнес. на 18-19 години съм. тежа 69 кг. трябва ми някакъв хранителен режим или да започна НВД??? Просто искам да сваля около 10 кг в рамките на 2-3 месеца. според вас това възможно ли е и как да го постигна??? надявам се, че ще ми помогнете.(работата ми изисква да съм седнала-касиерка в супермаркет) просто не знам и с тва движение съм тотално аут. предложете нещо мили мои :) благодаря ви предварително :)

1. НВД = хранителен режим.
2. Колко си висока?
3. Десет кг. за 2 месеца е много. За 3-4 месеца обаче със хубаво НВД и стриктно придържане към него + кардио ще свалиш тези излишни килограми.
4. Отдели си поне 30-45 мин. през ден за някакво кардио - тичане, вело и т.н.
5. Прочети статята за НВД или РБД ( РБД по-добре ), състави си една диетка, сметни си калорийния баланс и т.н., пък ние ще кажем дали става. :)

НВД - http://www.bb-team.org/articles/comments/907/

Кардио - http://www.bb-team.org/articles/comments/1039/

РБД - http://www.bb-team.org/articles/comments/910/

Калориен баланс - http://www.bb-team.org/articles/comments/914/

под 1.60 см съм... :) някви идеи още някой???

:) Еми той  Crazy_With_Razor ти го каза най добре , НВД + кардио , само това му е майката .
Всякакви други неща , които се предлагат  по рекламите по телевизията са глупости . Истината  си е диета и  тичане. Без физическа активност няма да стане .