14.06.07
20:32
Еми зна4и зех си креатин на ваидър и го пия 14 дни ве4е и не сам качил никакви килограми.правих зареждаща доза 5 дни по 20 гр и после пддаржаща по 5 гр на ден след трен.храня се по 4-5 пати на ден и пак нищо не става.иначе имам сила но ваншен ефект по4ти никакав.какво да правя?посъветваите ме какфо да ям защото сигурно е от това.а също взех си 100 гр глутамин некаф гаден и го изпих и пак нищо.направо се 4удя какфо да правя плс помогнете
ина4е сам 178 см тежа около 68-69 кг
Темата беше редактирана от gogo91 на 14.06.07 20:34.
14.06.07
20:36
#1
От креатин кила не можеш да качиш. В голяма грешка си. Храната е истината. Другото са глупости.(това по отношение на ситуацията - съвсем не казвам, че добавките са глупости)
Изчакай малко. Поне месец трябва за взимаш креатин за да почувстваш ефекта. Хапвай яко и тренирай и ефект ще има!
14.06.07
22:35
#3
Ще качиш е, ти яж боклуци пък после добавките виновни... Т’ва адски много хора са заблудени и си мислят, че добавките праят всичко... а не е така..
Само от креатин трудна ще качиш.Нужно е добро хранене и евентуално прием на протеин или гейнър зависи.