Протеин -- Гейнер

Значи въпроса ми е следния:
Кое е по-добре да се пие-протеин или гейнер? Искам да кача маса. В момента съм на гейнер. Взимам и креатин. Кое от двете си пасва повече с креатина и от кое мога да очаквам по-добри резултати?

Белтъчините изграждат мускула, а въглехидратите дават енергията. До колкото знам в гейнара има повече въглехидрати и по малко белтъчини а в протеина има само белтъчини. Ето ти сайт с полезна информация:  http://fitbg.hit.bg

Ако качваш трудно, ще ти трябва може би гейнър.. Но ако не си от този тип, протеина ще ти свърши перфектна работа и ще качваш чисто ( стига да се храниш и да тренираш добре ) :) Късмет...

Яко ориз, картофи и ако много трудно качваш декстроза след тренировка с креатина + протеин и си бомба. Гейнера е пилеене на пари.

Ако качваш трудно

А как мога да разбера, дали качвам трудно?

Ми ти не се ли усещаш... Аз примерно си знам че качвам бързо

Ми значи не качвам трудно,ама и не качвам много бързо. От няколко места вече чувам,че гейнера не е добър избор.  Мерси много на всички.Още утре отивам да си взема протеин.
А декстрозата от каде мога да си я взема и как да я пия?
Мерси!