Отслабване

Здравейте на всички,искам да споделя няколко от моите проблеми.На 14 год.съм,172 висок и теже около 90 кг.Ходя на фитнес,но не правя упражнения за отслабване, а само за релеф.Моля да ми кажете как да подходя с фитнеса и с храненето и ако може някаква хранителна програма.

Храни се пълноценно , не яж боклуци.Спортувай редовно и ще решиш проблема за 3-4 месеца ;-) Успех!

Упражнения за отслабване във фитнеса няма, нито пък за релеф има кой знае какви специфики. Важен е хранителния режим и интензивните кардио тренировки - бягане, колоездене, т.н.

Бягане , колело + НВД и за два месеца ще си ок  :)

Благодаря на всички,ще се опитам да се оформя малко.Иакам да ви попитам точно какво да ям,защото не знам.

Яж храни богати на протеин - месо, риба, яйца, извара. Също яж салати - краставици и домати или аспержи и броколи. Опитвай се да ядеш през 2-3 часа. Сутринта мога да ти препоръчам да ядеш омлет от 1-2 цели яйца с 2-3 белтъка. Може да хапваш и по малко фъстъчено масло. Общо взето избягвай бързите въглехидрати и тестените храни.