Повдигане на лост зад врата или раменни преси с дъмбели?

Днес се замислих дали има смисъл да тренирам рамената и с двете упр. понеже те изпълняват едно и също упр. с много малко разлика  та на вас кое ви въздейства по-добре ?

Ми аз ги редувам.Обаче не права зад врат а пред врат с лоста.На 2 -3 тренировки ги редувам : )

Правя и двете, не в една тренировка обаче.

e tва исках да видя  дали някой ги прави и двете в 1 тренировка значи няма  смисъл  а кое е по-добро за вас

а кое е по-добро за вас

раменни преси с дъмбели

Няма смисъл от две едни и същи уражнения в една тренировка.. Иначе в залта тренираме заедно с едно приятелче. Аз правя раменни преси с дъмбели, той повдигане на лост само, че пред гърди. И да ти кажа и двамата сме доволни. Доста маса качихме в рамената и двамата....

Едно въпросче имам аз, сори, че го задавам в темата... Ама подходящо ли е примерно през 3 тренировки за рамо да се менкат двете упражния?

Вдигането зад врат за мен е неестествено упражнение (а и за много други) така че никога не го правя.Остава пресите с дъмбели

Лично за мене щанга зад врат е най-доброто упр.за маса в раменета.Правя го от години и нямам контузия ,ако се изпълнява правилно няма проблеми.По принцип ги редувам,една тренировка започвам с дъмбели,а следващата щанга зад врат.Понякога съм ги правил и заедно,но щанга зад врат с Арнолд преси,но не го препоръчвам